Come battere la depressione naturalmente

Ci sentiamo tutti giù a volte, tuttavia, non si deve confondere depressione con tristezza. Si ritiene che una persona è depressa quando hanno sentito triste per più di due mesi, a volte senza causa apparente. Alcuni dei sintomi della depressione sono insonnia (molto comune), difficoltà di concentrazione, irritabilità e l`abbandono di igiene personale.

Fortunatamente battendo la depressione è possibile, basta essere disposti a e ricevere buoni consigli. Questo buon consiglio è necessaria per muoversi oltre quella sensazione di soffocamento e di vuoto che attanaglia il corpo. Se lo vuoi sapere come battere la depressione naturalmente continuare a leggere questo articolo OneHowTo.

Prima di sapere come uscire da una depressione, è importante ricordare che ci sono due tipi di depressione: depressione reattiva, rispondendo ad una realtà dolorosa, come un lutto, divorzio, licenziamento di lavoro o altro trauma emotivo, e depressione endogena che è causa di disturbi biologici e ormonali, e che può anche essere ereditaria.

Alcuni dei sintomi della depressione includono l`alterazione del sonno, spesso piangere e pensiero negativo.

Potreste aver sentito che esercizio è potente come un antidepressivo, quindi è un ottimo strumento per battere la depressione. Quando esercitiamo, il nostro corpo attiva la produzione di endorfine e serotonina, nota anche come ormoni della felicità, che aiutano a diminuire l`ansia e aumentare l`autostima. Si può andare in piscina, maratone correre, la pratica dello yoga, pilates, zumba ... le opzioni sono infinite e tutto il lavoro.

Affrontare la depressione da sola è molto difficile. Chiamare un amico, sputare tutto fuori, dire loro ciò che sta accadendo e, soprattutto, come ci si sente. Non siete soli in questo, milioni di persone nel mondo soffrono di depressione e sono riusciti ad avere successo, tuttavia, si ha bisogno di sostegno. Quando abbiamo alleggerire e parlare apertamente di ciò che accade a noi, il nostro corpo rilascia ossitocina, un ormone prodotto dalla ghiandola pituitaria nel cervello che è legato alla fiducia e relazioni personali. Evitare di confinamento, di ventilazione e la condivisione è parte della soluzione.

Cioccolato è un alimento che aiuta battere la depressione perché è ricco di triptofano, un aminoacido che il corpo non produce ed è coinvolta nella produzione di serotonina. Non è consigliabile che si mangia una barretta di cioccolato ogni volta che si sente depresso, ma si può scegliere di mangiare un po `durante una crisi.

Tuttavia, scegliere il cioccolato fondente è più sano e contiene meno grassi rispetto cioccolato al latte.

Trovare un hobby è un ottimo modo per battere la depressione naturalmente. Sicuramente c`è una certa attività che hai sempre voluto fare e senza dubbio questo è il momento migliore per iniziare. Giardinaggio, cucito, lezioni di spagnolo e anche l`artigianato può essere molto utile per sollevare l`umore. Inoltre, queste attività sono l`ideale per incontrare nuove persone, fare amicizia, occupare la mente e fermare i pensieri negativi derivanti dalla depressione.

Quando aiutiamo gli altri aiutiamo noi stessi, in modo da fare lavoro sociale è sempre un buon modo per sentirsi bene con se stessi. Inoltre, facendo il lavoro sociale può servire a ricordare a te stesso che non sei l`unica persona che attraversano momenti difficili. La comprensione che tutti hanno bisogno di aiuto, noi compresi, è necessario sollevare la depressione. È possibile partecipare a una fondazione o un progetto sociale nella vostra comunità. Presto, vedrete che il concetto che hai di te stesso migliora e si sentono doppiamente grato.

Meditazione è un ottimo modo per connettersi con noi stessi, con le nostre emozioni, e ci aiuta ad affrontare noi stessi e interagire in modo migliore con il mondo che ci circonda. Se si inizia a meditare vi sentirete subito meglio, come potrete collegare più con il corpo e con tutto ciò che vi circonda.

Se si ritiene che nessuno di questi suggerimenti possono aiutare la depressione ascensore, si consiglia di ottenere aiuto perché si potrebbe essere affetti da depressione endogena. In teoria depressione reattiva non dovrebbe durare più di sei mesi. Quando questo periodo è passata psicologica o è necessaria la consulenza psichiatrica perché ci dà gli strumenti personalizzati per superare la depressione.