Gli alimenti che abbassano i livelli di glucosio

Le persone con diabete possono avere lo zucchero nel sangue aumenta durante il giorno, quindi è importante sapere quali alimenti possono aiutare a ridurre e ripristinare i livelli di glucosio nel sangue. Oltre a utilizzare il cibo, ci sono alcuni infusi o abitudini di vita che possono aiutare a rimanere in uno stato di salute ottimale. In questo articolo OneHowTo, scopriremo gli alimenti che abbassano i livelli di glucosio che vi aiuterà ad avere uno stile di vita sano.

Avocado. Questo è uno dei frutti più adatti per aiutare i livelli di zucchero nel sangue più bassi perché sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi che contribuire a stabilizzare l`insulina che riduce i livelli di glucosio nel sangue. Inoltre, l`avocado è anche creduto di contribuire a ridurre il rischio di malattia coronarica. Il modo di mangiare l`avocado è semplice: integrare questo ingrediente nella vostra dieta, rendendo insalate o ricette con avocado e che renderà i vostri piatti deliziosi e molto sano.

Mele. Si tratta di un altro frutto indicato per aiutare bassi livelli di glucosio a causa del suo pectina contenuti - una proprietà che aiuta a rallentare l`assorbimento di zuccheri e grassi. By mangiare le mele, stiamo controllando il nostro zucchero nel sangue e optando per uno stato di equilibrio di salute. Inoltre, le mele sono costituiti da un sacco di acqua in modo che aiuta a pulire il corpo ed eliminare le tossine, perfetto per aiutare a perdere peso.

Noci. Questi sono il dado con la più Acidi grassi omega-3- un nutriente che aiuta a ridurre il glucosio e stabilizzare l`insulina. Inoltre, noci anche aiutare vasi sanguigni funzionano meglio, quindi è bene per le malattie cardiovascolari e diabete. Quindi, se si vuole abbassare il livello di glucosio con il cibo, non si deve mancare di includere Noci nelle vostre ricette (le quantità raccomandate sono 2 cucchiai da tavola al giorno).

Cannella. Questo è uno dei migliori alimenti per bassi livelli di glucosio dal momento che è considerato per generare una migliore risposta insulinica al glucosio (vale a dire, zucchero). Prendendo la cannella assicura che il corpo può ridurre i livelli di zucchero nel sangue in modo naturale e contribuisce anche ad abbassare il colesterolo nel sangue. In realtà, perché assorbe il glucosio, la cannella è uno dei più adatti per aiutare a perdere peso con seasonings- in questo articolo OneHowTo vi diciamo come fare una bevanda di latte cannella.

aceto di sidro di mele. È possibile ridurre il livello di zucchero nel sangue, prendendo regolarmente aceto di mele come parte dei vostri pasti o, se si preferisce, prendere sciolto in acqua prima di ogni pasto. Aceto funziona perché fa cibo rimane nello stomaco per più lungo e quindi, la quantità di zucchero nel corpo è diminuita. Se si sceglie di prendere esso disciolto in acqua, devi tenere a mente che questo è un prodotto molto acida e che potrebbe pregiudicare la salute del vostro stomaco, quindi prima di tutto fare un test di tolleranza prima di iniziare questa routine.

Impulsi. Questi sono un alimento ricco di fibre e proteine, tuttavia, hanno una piccola quantità di grassi e calorie. Ma diciamo che sono un bene per la riduzione del glucosio grazie alla loro grande significato apporto di fibre questo nutriente è in grado di ridurre l`assorbimento di zuccheri e quindi impedisce l`accumulo nel sangue. Se le ricette sono realizzate con impulsi, le persone con diabete probabilmente non sperimentare aumenti di zucchero dopo aver mangiato grazie al suo contenuto di fibre.

In aggiunta a questi alimenti per abbassare il glucosio, si sa che si può anche includere nella vostra vita quotidiana una serie di infusioni che sono adatti anche per i livelli di zucchero. Qui abbiamo i dettagli 3 bevande che vi aiuterà, ma se volete sapere di più, in questo articolo OneHowTo è possibile scoprire la Migliori tè per abbassare lo zucchero nel sangue.

• tè arancione: Arancia contiene "naringenin" un flavonoide che aiuta a assimilazione di insulina. Per rendere questa bevanda, basta far bollire un po `d`acqua con la buccia d`arancia in- portare ad ebollizione per 10 minuti e poi filtrare esso.

• tè radice di ortica: Ortica è in grado di aumentare la secrezione di insulina e ridurre il glucosio, che lo rende ideale per i bassi livelli di zucchero nel sangue nel nostro corpo. Dovrete bollire radice di ortica in un po `d`acqua per circa 10 minuti- ceppo e il suo pronto a prendere.

• tè alla cannella: Abbiamo già commentato su come la cannella è uno dei migliori alimenti per la riduzione di zucchero nel sangue in modo da fare un tè con un bastoncino di cannella è l`ideale. Avrai bisogno di bollire dell`acqua con due o tre bastoncini di cannella e poi filtrare it- bere 1 o 2 tazze al giorno per raccogliere i suoi benefici.

Tuttavia il cibo non è l`unico modo per ridurre il livello di zucchero nel sangue, così è anche importante che si considera una serie di abitudini che aiuteranno il glucosio essere meglio meglio assimilato nel vostro corpo e, quindi, non producono questi picchi di zucchero dopo i pasti. A ridurre il glucosio nel sangue si può provare queste pratiche:

• Esercizio fisico: Quando facciamo sport, le nostre cellule fanno la maggior parte del glucosio e di conseguenza ridurre ciò che è presente nel sangue.

• Ridurre il consumo di zucchero: Ovviamente, se si vuole abbassare lo zucchero, è essenziale per smettere di mangiare prodotti zuccherati quali paste, dolci o bevande analcoliche.

• ridurre gli importi: Un altro trucco per minore di glucosio è quello di mangiare porzioni più piccole e di mangiare durante le diverse ore del giorno, al fine di regolare lo zucchero.

• Cibi ricchi di fibre: Abbiamo già commentato che le verdure sono raccomandati perché sono ricchi di fibre, ma, in generale, tutti gli alimenti che sono ricchi di questa sostanza nutritiva rallentano l`assorbimento degli zuccheri e quindi regolare il glucosio.