E `avocado ingrasso per te?

contenuto

• Le proprietà di avocado
• È avocado ingrasso o no?
• Come mangiare senza ingrassare di avocado

Le proprietà di avocado

100 grammi di avocado contiene 160 kcal, è per questo che è considerato un alimento altamente calorico, soprattutto quando prendiamo in considerazione il suo alto contenuto di grassi. Tuttavia, la maggior parte dei il suo grasso è monoinsaturi, nel senso che è benefici acidi grassi al nostro health.For questo motivo, avocado è considerato un alimento che migliora il benessere del corpo e anche non fornisce carboidrati.

Questo ingrediente fornisce:

• Una grande quantità di EFA che contribuire ad incoraggiare la produzione di colesterolo buono o HDL, regolare i livelli di trigliceridi e prevenire le malattie cardiache.
• Ha fibra che aiuta a regolare il transito intestinale e aiuta anche a mantenere correttamente i livelli di zucchero e colesterolo nel nostro corpo.
• E `ricco di vitamine A, B, C, D ed E, che lo rende ideale per la nutrizione e anche per pelle, capelli e unghie bellezza.
• Grazie al suo elevato contenuto di vitamina E, è considerato un ottimo antiossidante, prevenire l`invecchiamento precoce delle cellule e la formazione di radicali liberi.
• Il suo elevato apporto di fibre aiuta tenervi sazi, in modo da mangiare avocado può essere la chiave per ridurre l`appetito e ad aiutare a mangiare di meno.
• A causa del suo contenuto di grassi, è anche un`ottima fonte di energia, contribuendo a rimanere attivo tutti i giorni.

L`alto contenuto di acidi grassi essenziali in avocado lo rende un alimento molto sano, pur essendo molto grasso. Questo è dovuto al fatto che il suo contenuto di grassi è in gran parte grassi monoinsaturi. Ciò significa che aiuta il nostro corpo a prevenire l`accumulo di grasso nelle arterie, aumentando il colesterolo buono e l`abbassamento male.

Ma, è avocado ingrasso o no? Tutto dipende da quanto si mangia. In generale, il grasso che contiene è buono- tuttavia, anche le buone grassi consumati in eccesso si tradurrà in un aumento di peso. È per questo che mangiare grandi quantità di pesce grasso come il salmone o la trota, o un sacco di olio di oliva, non è consigliabile se si vuole perdere o mantenere il peso. Allo stesso modo, mangiare avocado ad ogni pasto o accompagnato con cibi molto grassi come il formaggio, o carboidrati raffinati come pane bianco, non è consigliabile né se si vuole perdere peso.

Se mangiare troppo avocado, vi troverete sicuramente l`aumento di peso, dato il suo alto potere calorifico. Se si decide di incorporare un avocado ogni giorno nei vostri pasti da mangiare con, ad esempio, un`insalata, in un frullato o su un paio di pezzi di pane tostato la mattina, si dovrebbe ridurre il contenuto di grassi saturi e monitorare l`assunzione di altri cibi grassi. In caso contrario, sarete consumando più lipidi che tuo corpo ha bisogno.

A mangiare avocado senza ingrassare si consiglia di:

• Consumare 2 volte alla settimana in un`insalata, un panino, sul pane tostato o in un frullato.
• Se si pratica frequentemente lo sport, allora si può aumentare l`apporto di 3 o 4 volte a settimana. E `meglio se si mangia 3 ore prima dello sport in quanto fornisce energia e promuove la rigenerazione muscolare.
• Consumare un massimo di mezzo avocado in un pasto.
• Utilizzarlo per sostituire altri prodotti ricchi di grasso invece di loro combinazione, per esempio aggiungerlo a un panino o pane tostato integrale al posto del burro o formaggio a godere del suo buon potere calorifico.
• Se si vuole accompagnare con un carboidrato, deve essere integrale, cioè evitare di pane bianco, nachos o patate.

E `in buona salute un cibo- Tuttavia si dovrebbe Non mangiare troppo è. Se si desidera aggiungere alla vostra dieta, ma non sai da dove cominciare, dare un`occhiata al nostro articolo sul dimagrimento ricette mondo con avocado di più.

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