I segni di carenza di vitamina C

La vitamina C è un nutriente essenziale, in particolare per i mammiferi. E `utilizzato dall`organismo in varie reazioni metaboliche che avvengono in tutti gli animali e le piante ed è creato da quasi tutti gli organismi, tranne che per gli esseri umani. Uno di sintomi di una carenza di vitamina C è grave scorbuto. Questa vitamina è necessaria per la crescita e lo sviluppo normale. È un tipo idrosolubile, cioè esso viene eliminato attraverso l`urina, quindi è necessario un rifornimento costante di questo nutriente nella dieta.

La vitamina C aiuta con la capacità di assorbimento di ferro, così come la crescita e la riparazione del tessuto connettivo, la produzione di collagene, il metabolismo dei grassi e la guarigione delle ferite in generale. Su OneHowTo.com vogliamo dirvi cosa i segni di carenza di vitamina C sei, in modo da poter rilevare in te stesso o nella vostra famiglia e si può quindi aumentare l`assunzione, se necessario.

Segni di carenza di vitamina C

La vitamina C è un potente antiossidante che riduce il rischio di infezioni, e che promuove l`assorbimento del ferro e l`utilizzo di calcio. Quando v`è una carenza di questa vitamina nella vostra dieta, un certo numero di sintomi può portare a disturbi come i seguenti problemi:

Anemia

disturbi organici che induce il corpo a non produrre abbastanza globuli rossi sani. I globuli rossi trasportano l`ossigeno ai tessuti del corpo in modo che possano svolgere adeguatamente la loro funzione. Date un`occhiata al nostro articolo: Come sapere se ho l`anemia per maggiori informazioni.

sanguinamento delle gengive

Sanguinamento delle gengive si verificano quando ti lavi i denti o masticare alcuni alimenti come una mela, per esempio. In casi estremi possono sanguinare spontaneamente.

infezioni di difficoltà combattimento

Essere colpiti da virus e infezioni molto frequentemente, il che complica le cose eccessivamente.

guarigione lenta

La guarigione delle ferite è più lento del solito e spesso richiede più cura intensiva di qualcun altro.

Secco, capelli deboli con punte molto fragili

Un altro sintomo è la salute dei capelli. I capelli sono generalmente asciutto, si rompe facilmente, tende a cadere più del solito e le punte sono rotti regolarmente.

ecchimosi

Ematomi sono creati molto spesso al minimo colpo e pop up senza conoscere la vera causa.

Gengivite

Un`infiammazione delle gengive che vengono presentati in modo molto intenso colore rosso o viola, sanguinano, sono sensibili al tocco e tendono a ulcerate.

nosebleeds

Altro sintomo di una mancanza di vitamina C è sanguinamento nasale. Ci possono essere frequenti occasioni in cui si soffre sanguinamento spontaneo.

metabolismo lento

Il corpo rallenta e questo può portare a stanchezza, depressione e aumento di peso per nessun motivo apparente.

Pelle secca

La pelle disidrata e diventa ruvida, traballante e ha un aspetto malsano.

Dolori articolari

Le articolazioni sono gonfie e doloranti, peggio prestazioni normali e questo può costringere molte volte a prendere antidolorifici per alleviare i dolori e piaghe.

Debole smalto dei denti

I denti sembrano più sottile, di solito di colore giallo e stanno diventando trasparente, mostrando la loro usura. sensibilità aumentata perché dentina è più esposto agli stimoli.

Scorbuto

Si tratta della più grave manifestazione di una mancanza di vitamina C. I sintomi includono debolezza generale, l`anemia, gengiviti e sanguinamento cutaneo. Di solito comune negli adulti che sono malnutriti con una grave carenza di vitamina C.

Come migliorare i livelli di vitamina C

Il necessaria quantità di vitamina C dipende dalla vostra età e sesso. Altri fattori, come la gravidanza, malattia e lo stato postoperatorio possono richiedere una maggiore quantità di questa vitamina.

Il modo migliore per ottenere la quantità necessaria di vitamina C è di mangiare una dieta bilanciata contenenti una varietà di alimenti. Gli alimenti con maggiore assunzione di vitamina C sono:

Murunga

Il nome tecnico o il nome latino è "Terminalia ferdinandiana". Si tratta di una pianta di origine australiana il cui frutto contiene la più alta concentrazione di vitamina C scoperto finora. Il suo sapore, a quanto pare, non è troppo bello, ma sta cominciando a colpire il mercato a prezzi esorbitanti, perché sono ad alto contenuto di vitamina C.

Camu camu

Un arbusto appartenente alla regione peruviana e il frutto è il secondo di concentrazione di vitamina C dopo la Murunga.

anca

frutti di bosco con alte concentrazioni di vitamina C.

Guaiava

Frutta con proprietà antiossidanti eccellenti e di vitamina C.

Ribes nero

Berry, con un sapore dolce in loro maturazione i cui consumi fornisce grandi dosi di vitamina C.

Peperoncino

bacca piccante ampiamente utilizzato nella cucina messicana contiene grandi quantità di vitamina C.

Prezzemolo

Ampiamente usato come condimento o decorazione di piatti un`erba che contiene un sacco di vitamina C.

Kiwi

Esso contiene più vitamina C delle arance o limoni, oltre a fornire gli elementi di protezione contro il cancro e promuove il transito intestinale.

broccoli

Un vegetariano con molte proprietà, tra cui una grande quantità di vitamina C. Ha anche proprietà anti-cancro.

fragola

Un`altra piacevole frutta degustazione che contiene un sacco di vitamina C, anche se meno rispetto al kiwi.

arancia

Un frutto comunemente attribuita al giardino. La dose di vitamina C che contiene è inferiore agli alimenti di cui sopra.

Cavolfiore

Verdura che contengono vitamina C, vitamine del gruppo B, soprattutto B5 e B6, acido folico e minerali.

Spinaci

Esso fornisce vitamina C e vari antiossidanti, che lo rende uno degli ortaggi con più potere di vitamina.

Chyawanprash, d`altra parte, è un potente integratore naturale di vitamina C cibo.

Questo articolo è solo informativo, oneHOWTO doe non ha l`autorità per ordinare i trattamenti medici o creare un diagnosis.We vi invitano a visitare il vostro medico se avete qualsiasi tipo di condizione o di dolore.

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