Alimenti che aumentano il collagene

contenuto

• Perchè è importante il collagene per la pelle?
• La vitamina c ricca di frutta
• Verdure ricche di vitamina k
• Omega 3 alimenti ricchi
• Prodotti di soia
• Alimenti ricchi di zolfo

Perchè è importante il collagene per la pelle?

Si deve sapere che il collagene costituisce la maggior parte del derma della pelle, e fuori dei suoi molti ruoli, è essenziale per creare una barriera protettiva che tiene fuori le sostanze tossiche e inquinanti agenti esterni che possono danneggiarlo. Aiuta anche mantenere l`elasticità, la flessibilità e la compattezza del tessuto cutaneo, preservando la sua giovinezza e minimizzare gli effetti dei radicali liberi, che causano la pelle a sembrare più vecchio.

Alcuni dei migliori gli alimenti che producono collagene siamo frutta ad alto contenuto di vitamina C. Questo nutriente è un potente antiossidante che aiuta a combattere gli effetti dei radicali liberi sul corpo, ed è eccellente per promuovere la pelle giovane e impedendo che si allenti prematuramente. Inoltre, la vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario e migliora la pelle a guarire. Ecco l`elenco dei più comuni:

• Arance
• mandarini
• Limoni
• Pompelmo
• Kiwi
• Papaia
• uva viola
• mirtilli
• Fragole
• lamponi

Date un`occhiata alla lista completa dei frutti che ha la maggior parte del collagene di più.

Analogamente, la migliore verdure che la produzione di collagene aumentano nel corpo sono quelli che sono ricchi di vitamina C, vitamina K e antiossidanti. Ecco perché se si vuole mantenere la pelle bella e sana per un lungo periodo di tempo, non si dovrebbe evitare di mangiare le verdure come broccoli, cavoli, spinaci, barbabietole, melanzane, indivia e cavolfiori. Questo include anche mangiare pomodori freschi, perché contengono licopene, che è grande per proteggere le cellule della pelle e aumentando la produzione di collagene. Aggiungere i seguenti ingredienti per la vostra dieta per aumentare il numero di vitamina verdura ricchi di K avete nella vostra dieta:

• cavolo
• scallions
• broccoli
• Cavolo
• cavoletti di Bruxelles
• Cavolfiore
• Barbabietola
• Asparago
• Cetriolo

oneHOWTO ti offre una lista completa di verdure che contengono il collagene.

Gli alimenti che sono ricchi di Omega 3 sono buoni alleati aumentare i livelli di collagene. Pertanto, gli alimenti come quelli elencati di seguito vi aiuteranno a essere idratata, la pelle bella, liscia e luminosa. E non solo, ma sono anche un bene per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.

• salmone
• tonno
• aringa
• Oli vegetali
• Noccioline
• Anacardi
• mandorle
• Cetriolo

Alcuni prodotti di soia, come latte di soia o tofu contenere la genisteina, una sostanza chimica che ha la capacità di stimolare il corpo del la produzione di collagene e blocca anche quegli enzimi che distruggono l`elasticità e la flessibilità della pelle. Rendere questa parte vegetale della vostra dieta e usufruire di tutti i vantaggi che ti possono dare.

Zolfo è essenziale per la produzione di collagene ed cheratina nel corpo, in modo da non avere abbastanza di esso potrebbe causare ad avere la pelle deboli così come i capelli e le unghie. Ecco perché gli alimenti ricchi di zolfo dovrebbero essere ricordati nella nostra lista di gli alimenti che producono collagene e tra loro ci sono:

• Banane
• pollo
• Anatra
• tofu
• Noce di cocco
• Papaia
• Sedano
• Uova

A parte il cibo ci sono anche altri modi per aumentare il collagene nel vostro corpo pure!

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