I migliori consigli per combattere il caldo in estate

Con l`arrivo di estate e temperature elevate abbiamo sempre bisogno di adottare misure per combattere il caldo e impedirgli di avere conseguenze negative sulla nostra salute. In aggiunta, ci sono certi gruppi a rischio che dovrebbe essere più attenti, come ad esempio le persone anziane o bambini. In modo che non si è colti di sorpresa, in questo articolo OneHowTo, spieghiamo in dettaglio alcuni dei migliori consigli per battere il caldo in estate.

Se lo desidera combattere il caldo in estate, è importante ricordare che varierà notevolmente a seconda della regione in cui si vive, dato che ci sono aree molto più caldo rispetto ad altri, e la sensazione di calore dipenderà anche la quantità di umidità nella vostra area.Still, i fattori che dovremmo prendere in considerazione sarà lo stesso per tutti e ci dovrebbero prestare particolare attenzione ai gruppi a rischio come gli anziani, i bambini, la malati, animali domestici ...

Pertanto, è essenziale che si evita di andare fuori e fare attività fisica durante le ore in cui i raggi del sole sono al loro più forte vale a dire, la metà della giornata: 12:00-04:00. Se si dispone di farlo, si dovrebbe indossare leggeri, scarpe Abbigliamento- di colore chiaro che consentono i piedi per breathe- e si consiglia di proteggere la testa con un cappello e indossare occhiali da sole. In questo modo, stiamo contribuendo a prevenire il colpo di calore o di sole.

Per ulteriori informazioni su questo argomento, dare un`occhiata al nostro articolo su come lavorare fuori quando fa caldo.

Garantire che la vostra casa è fresca ci aiuta anche a contrastare gli effetti negativi del calore. Per fare questo, è necessario: chiudere le porte e le finestre durante le ore più calde della giornata, è possibile utilizzare ventilatori e condizionatori d`aria (a condizione che sia in modo responsabile), e li apre di notte per lasciare che l`aria in Per ulteriori suggerimenti. , vedi il nostro articolo: come mantenere la vostra casa fresca d`estate senza aria condizionata.

Sarà inoltre essenziale per bere molti liquidi per rimanere idratati come le alte temperature possono portare a disidratazione e ha gravi conseguenze per la nostra salute. Pertanto, si raccomanda di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, ma si può anche fare la pace con i succhi di frutta naturali, latte, etc.

Elettrodomestici e altri dispositivi elettronici sono anche una fonte di se stessi calore, così si dovrebbe staccare tutto quello che non si sta utilizzando. Si raccomanda inoltre di non cucinare o lavare i vestiti durante le ore più calde della giornata, in quanto creerebbe più umidità nell`atmosfera e, di conseguenza, aumentare il calore.

All`ora di pranzo, si dovrebbe optare per piatti freschi e leggeri, Che vi aiuterà a non sentirsi pesante, e non sarà alto contenuto di calorie. Alcuni esempi che si possono fare sono zuppe salads-, specialmente quelli che si possono servire fredda come il melone frullati zuppa-, ...

Ci sono alcuni ingredienti che sono rinfrescante in se stessi a causa della quantità di contenuto di acqua che hanno. Provare ad aggiungere questi ingredienti per la vostra dieta:

• Anguria
• menta
• Cetriolo
• Pompelmo
• Avocado

Pensate di attività rinfrescanti, come ad esempio andare in spiaggia o in piscina per fare un bagno per abbassare naturalmente la temperatura corporea. Se non si dispone di aria condizionata in casa, un`altra buona opzione potrebbe essere quella di andare in un centro commerciale, il cinema, ecc, dove si può conservare al fresco.

Evitare di bere troppo alcool, in quanto ciò disidratano solo il corpo, anche se un mojito rinfrescante può sembrare, la quantità di alcool e zucchero contenuti in esso solo vi farà più caldo nel lungo periodo.