Cosa mangiare quando si è anemici

Anemia è una delle malattie più comuni al giorno d`oggi, è prodotto quando c`è una bassa concentrazione di emoglobina nel sangue a causa di diversi fattori, dal consumo basso contenuto di ferro o carenza nel suo assorbimento, per ragioni più importanti quali emorragie o certe malattie. Il più comune è quella presentata da carente di ferro e possono essere trattati attraverso la dieta, è per questo che OneHowTo.com vorrebbe suggerire alcuni consigli in modo da sapere cosa mangiare quando si è anemici.

Il sintomi di anemia possono variare a seconda dell`età e della nutrizione della persona, ma in generale, si manifesta attraverso:

• Stanchezza e spossatezza
• Debolezza
• Difficoltà di respirazione quando si effettua uno sforzo
• Tristezza
• Apatia
• Ocasionally, tachicardia

Tuttavia, è importante sottolineare che l`anemia può essere asintomatica, in molti casi, e le persone che ne soffrono potrebbe non essere in grado di essere diagnosticata fino a quando non effettuare un`analisi del sangue.

Se avete questi sintomi è importante visitare un medico come l`anemia è più di una malattia vera e propria, si tratta di un sintomo di una certa condizione, può essere carenza di ferro o qualsiasi altra malattia più grande, come problemi renali o guasti nella sintesi di alcuni composti tra gli altri.

Se è a causa di basso contenuto di ferro nella vostra dieta, si dovrebbe iniziare incorporando alcuni alimenti. Se stiamo parlando di proteine ​​animali, le opzioni migliori sono del rene, la carne rossa (preferibilmente magro e alla griglia per evitare calorie in eccesso), pesce azzurro come il salmone, trota o frutti di mare.

In alcuni casi, oltre ad adattare la dieta può essere necessario aggiungere alcuni integratori di questa sostanza nutritiva per raggiungere i livelli di ferro adeguati. Tuttavia, questi integratori hanno sempre bisogno di essere prescritto da un professionista.

Il verdura gruppo nella vostra dieta comprende alimenti come fagioli, ceci, soia o lenticchie e verdure a foglia verde come spinaci, valeriana, broccoli o bietole. cereale integrale sarà anche un grande aiuto a migliorare i livelli di ferro e la cura dell`anemia.

Si deve anche prendere una porzione giornaliera di noccioline (Un pugno è sufficiente), come mandorle, noci, pistacchi, semi di girasole o nocciole. E `meglio prendere nella loro versione naturale, senza aggiunta di sale, che è molto più sano. Anche se sono buoni per il cuore e il cervello, non si dovrebbe mangiare troppi come hanno anche un sacco di grasso.

Come un merenda, si può provare fichi, uvetta o prugne secche, date o le olive, sono tutti ricchi di ferro e sono ideali per migliorare i livelli di emoglobina nel sangue e cura l`anemia.

I cereali sono anche grande dato che si tratta di un alimento che contiene molto ferro, ideale per combattere l`anemia.

Ricordate che se siete affetti da anemia a causa di consumo basso contenuto di ferro è necessario aggiungerlo alla vostra dieta in modo efficace da ora in poi, avendo cura di ciò che si mangia per avere una dieta equilibrata e nutriente.

Nel caso in cui si tratta di anemia durante la gravidanza, si dovrebbe tenere a mente tutte le raccomandazioni del medico per garantire la vostra e la salute del vostro bambino. farmaci prescritti non sono raccomandati durante la gravidanza.

• Non iniziare una dieta ricca di ferro senza la supervisione del medico.
• Se avete qualche sintomo di anemia, non esitate e chiedere uno specialista.