Gli alimenti ricchi di antiossidanti

antiossidanti sono sostanze che sono presenti in alcuni tipi di alimenti che combattono la formazione di i radicali liberi. Questi sono responsabili per l`invecchiamento delle cellule e varie malattie, compreso il cancro. Il nostro corpo da solo non può produrre antiossidanti, quindi è essenziale che li consumiamo tutti i giorni attraverso una dieta equilibrata e nutriente. Lo sai quali alimenti sono ricchi di antiossidanti? Questo articolo OneHowTo.com spiegherà di più.

I radicali liberi sono elettroni molecole che sono diventati spaiato da protoni. Questo li trasforma in molecole che sono molto instabile e reattivo. Essi cercano di rubare il socio di un`altra molecola al fine di cercare la stabilità, portandola a diventare anche un radicale libero.

Il nostro corpo produce naturalmente radicali liberi per alcuni processi per funzionare. Tuttavia, quando cominciano a formarsi in eccesso a causa di fattori esterni, quali fumare, bere, l`inquinamento e le diete prive di nutrizione, questi radicali cominciano ad interessare la salute del nostro corpo, causando malattie.

La probabilità di sviluppare malattie come il cancro, il morbo di Alzheimer, il diabete e le varie malattie di cuore è aumentato di un eccesso di radicali liberi. Per questo motivo, è così importante consumare antiossidanti per prevenire la loro formazione e per stare in salute.

tra coloro alimenti che sono ricchi di antiossidanti , bacche sono il più degno di nota: fragole, lamponi e mirtilli. Tutti forniscono al corpo acido ellagico, un antiossidante che aiuta a combattere il colesterolo e l`infiammazione cronica, così come combattere i radicali liberi.

Pomodori sono uno degli alimenti più ricchi di antiossidanti che possiamo trovare. Sono l`unico prodotto alimentare che fornisce una grande quantità di licopene che aiuta il corpo a prevenire alcuni tipi di tumori, in qualità di un grande alleato per la nostra salute. Essi contengono anche i carotenoidi che si trasformano in vitamina A, uno dei nutrienti antiossidanti per eccellenza.

Il frutto del kiwi è uno dei frutti più benefici che si possono trovare, perché è un alimento ricco di antiossidanti. Esso fornisce la vitamina C, acido ellagico e flavonoidi che combattono efficacemente i radicali liberi e mantenere un sistema immunitario sano.

Anche se molte persone non piace, aglio è stato considerato uno degli ingredienti più salutari per secoli. Oggigiorno è noto per essere ricco di antiossidanti, fornendo principalmente allicina che aiuta a migliorare la circolazione, ridurre l`infiammazione, lo zucchero e colesterolo e prevenire la formazione di tumori. Senza dubbio, è un ingrediente potente che dovrebbe essere aggiunto al nostro cibo.

Gli alimenti ricchi di vitamina E, come l`olio d`oliva, avocado, noci o germe di grano sono anche ottime fonti di antiossidanti, dal momento che questa sostanza è uno dei modi migliori per proteggere in modo efficace le nostre cellule dai radicali liberi.

Agrumi come le arance, pompelmi, limoni o mandarini sono un`ottima alternativa per proteggere la nostra salute quando si tratta di alimenti ricchi di antiossidanti, vitamina C e esperidina. Questi aiutano il nostro corpo di eliminare efficacemente le tossine. Per una base di agrumi integratori alimentari antiossidanti naturali, si può provare Chyawanprash.

Inoltre, non dobbiamo dimenticare gli ingredienti importanti come carne (Carne magra di preferenza), di pesce o di cacao, che contengono uno degli antiossidanti più importanti che si possono trovare: Il coenzima Q.

Altri antiossidanti, come i tannini, sono diventati noti per beneficiando cuore. Gli ingredienti principali che contengono tannini sono uva e vino rosso.

Altri alimenti ricchi di antiossidanti includere:

• Carote, peperoni rossi e peperoni, ricchi di carotene
• Broccoli, cavoli e spinaci, ad alto contenuto di vitamina C
• Tè verde con quercetina, isoflavoni, catechine e polifenoli, che aumentare il metabolismo