Perché i fagioli neri buoni per voi

contenuto

• Valore nutrizionale di fagioli neri
• Benefici per la salute di fagioli neri

Valore nutrizionale di fagioli neri

1. Proteina: I vegetariani sono sempre su una ricerca di una dieta ricca di proteine. I fagioli neri possono essere la vostra fonte ideale di proteine. A differenza dei prodotti di origine animale, fagioli neri non contengono colesterolo e solo tracce di grassi saturi con masse di proteina.
2. Fibra: Una tazza di fagioli neri cotti contiene 15 grammi di fibra, sia solubili e insolubili. La fibra solubile abbassa il glucosio nel sangue e livelli di colesterolo mentre la fibra insolubile migliora la digestione e previene la costipazione.
3. Micronutrienti: fagioli neri contengono ferro, magnesio, acido folico, fosforo e zinco. E `anche una buona fonte di calcio e potassio.
4. antiossidanti: Uno dei motivi principali di includere fagioli neri nella vostra dieta quotidiana è la quantità di antiossidanti presenti in esso. I fagioli neri contengono molto più antiossidanti in esso rispetto a qualsiasi altro tipo di fagioli. La quantità di antiossidante presente nei fagioli neri è uguale a quella che si trova in uva, mele e mirtilli.
5. fitonutrienti: I fagioli neri sono una delle migliori fonti di fitonutrienti. La sua pelle nera contiene tre flavonoidi antocianine: delfinidina, malvidina e petunidina. Esso contiene anche gli acidi idrossicinnamici che sono estremamente benefiche per il nostro corpo.

1. Digestione: Ricchi di fibra fagioli neri aiuta a spostare il cibo agevolmente attraverso il nostro apparato digerente e quindi previene la stitichezza.
2. la salute delle ossa: L`elevato contenuto di aiuti di calcio e fosforo nel costruire e rafforzare le ossa del nostro corpo. Insieme al calcio e fosforo, fagioli neri contiene anche ferro, magnesio, rame, manganese e zinco e tutte contribuiscono a mantenere la nostra resistenza dell`osso.
3. Mantiene peso corporeo sano: Fagioli neri sono molto basso contenuto di calorie rispetto al peso. Così, si può mangiare grandi porzioni di fagioli neri, che vi aiutano a sentire pieno per la durata più lunga senza aggiungere molto calorie per il vostro corpo.
4. cuore sano: Fagioli neri contiene grandi quantità di fibre solubili che aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue, prevenendo così gli attacchi di cuore e ictus. Gli acidi grassi omega 3 in fagioli neri sono in realtà il colesterolo buono, che sono benefico per il nostro cuore. Si abbassa la pressione sanguigna e migliora il flusso sanguigno.
5. Utile per le donne incinte: Fagioli neri contengono acido folico, che è estremamente utile per le donne incinte. Il folato aiuta nel corretto sviluppo del cervello e del midollo spinale del feto.
6. gestisce il diabete: Alto contenuto di fibra di fagioli neri aiuta anche nella gestione del diabete. Aiuta a abbassamento glicemia di tipo 1 diabetici e migliora glicemia, insulina e lipidi livello di tipo 2 diabetici.
7. Cancro previene: Flavonoidi presenti nella copertura esterna di fagioli neri aiuta a combattere i radicali liberi. Questo aiuta a inibire la crescita di tumori cancerosi e aumenta la velocità di apoptosi morte cellulare vale a dire tra le cellule tumorali. Così, tra cui fagioli neri nella vostra dieta quotidiana vi aiuterà a condurre una vita libera del cancro.

Se vuoi leggere articoli simili a Perché i fagioli neri un bene per voi, si consiglia di navigare in giro per il nostro cibo & bere categoria.