Quali alimenti contengono grassi sani

contenuto

• I grassi sani: carne e pesce
• Grassi sani: l`olio d`oliva
• I grassi sani: cacao
• Grassi sani: frutta secca e semi
• I grassi sani: noce di cocco e avocado

I grassi sani: carne e pesce

E `importante essere in grado di distinguere quale gli animali sono sani da mangiare e che sono meno sani. In generale, la carne rossa contiene la maggior quantità di grassi saturi, e, pertanto, deve essere consumato con moderazione. Carni bianche come pollame contiene molto meno grasso di carne rossa e così può essere consumato più spesso.

Pesce è un animale che contiene una grande quantità di grassi buoni, come omega-3, e deve essere consumato con maggiore frequenza. Pesce come il salmone, sardine, trota, sgombri e molluschi, sono particolarmente ricchi di grassi sani.

La scelta vergine o extra vergine olio d`oliva è una garanzia di salute, dal momento che non ha perso nulla delle sue proprietà antiossidanti, che sono così vantaggioso per i nostri corpi. L`olio d`oliva è perfetto per mantenere una dieta sana ed equilibrata, se si consumano crudo - vale a dire a freddo - dal momento che il processo di cottura grassi sani li trasforma in grassi cattivi. Per questo motivo, si consiglia di evitare di utilizzare per la frittura.

fave di cacao e cacao puro sono sorprendentemente molto vantaggioso per il nostro corpo. Anche, burro di cacao è una buona fonte di grassi sani, ed è anche ricco di proprietà antiossidanti. Quindi non mi sento così in colpa per concedersi un po `di cioccolato! Basta ricordare che dovrebbe essere il più puro possibile, senza latte e con una minima quantità di zucchero.

Noci, pistacchi, anacardi, mandorle ... Noccioline Non sono ricco solo di grassi sani, ma ci danno anche una buona quantità di minerali e acidi grassi essenziali. Sono quindi essenziali per la nostra funzione corporea e lo sviluppo.

Inoltre, semi come girasole o sesamo semi sono anche gli ingredienti perfetti per aggiungere le nostre ricette, in quanto forniscono una buona dose di grassi sani. cospargere su insalate o zuppe e incorporarli in frullati. Inoltre, semi sono ricchi di Omega 3 e fibra, in modo che siano l`ideale per prevenire la stipsi anche.

grasso di cocco è considerato un grasso sano, perché non viene memorizzato né accumulano nei nostri tessuti e organi facilmente. In realtà, tutto il opposto: il nostro corpo metabolizza velocemente, in modo da consumare cocco può essere una buona fonte di energia. Inoltre, olio di cocco è perfetto per l`uso in cucina, perché non ossidare quando riscaldato. E `un perfetto olio vegetale sano per incorporare nella vostra dieta.

Avocado è un altro frutto perfetto per includere nella vostra dieta. E `ricco di grassi sani e anche molto Materiali può essere utilizzato in varie ricette. Tra le sue molte proprietà, il suo contenuto di fibre e di minerali lo rende un alimento perfetto per il vostro corpo.

Questo articolo è solo informativo, oneHOWTO doe non ha l`autorità per ordinare i trattamenti medici o creare un diagnosis.We vi invitano a visitare il vostro medico se avete qualsiasi tipo di condizione o di dolore.

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