Quali alimenti sono ricchi di biotina

biotina è una vitamina B, noto anche come vitamina B7 o vitamina H, che è essenziale per il corpo. Questa vitamina è utilizzato dal corpo per produrre energia, acidi grassi e aminoacidi, e per attivare il metabolismo delle proteine ​​nelle cellule della pelle, unghie e capelli. Se si vuole fare la maggior parte di questa sostanza nutritiva, si dovrebbe sapere che ci sono alcuni alimenti che contengono grandi quantità di esso rispetto ad altri. Leggere il seguente articolo per scoprire OneHowTo ciò che gli alimenti sono ricchi di biotina.

Oltre a promuovere il buon funzionamento generale del corpo, è stato notato che biotina è una vitamina essenziale per mantenere i capelli sani e stimolare la crescita. Consumare cibi che contengono questa sostanza è quindi eccellente per rafforzare i capelli, evitando eccessiva perdita di capelli, e dando una molto più densa, spessa e più sano testa di capelli. Vedi sotto alcuni esempi di alimenti ricchi di biotina.

Uno di migliori alimenti che sono ricchi di biotina è fegato di manzo. E `anche una fonte molto importante di ferro e zinco, che lo rende un "carne completo", Ricco di sostanze nutritive e ideale per le persone con anemia o atleti che regolarmente fanno allenamenti intensi. Mangiare con moderazione (una volta alla settimana) per approfittare di tutti i suoi benefici.

Uova, uno dei più alimenti di base in cucina, sono anche un importante fonte di biotina. Il tuorlo ha la più alta percentuale di questo nutriente. Si può mangiare le uova in molti modi, ma si consiglia le opzioni più sane come bollente o duro li bollente e inserendole in piatti come insalate o frittate.

Tra i diversi tipi di pesce, pesce di acqua fredda fornisce i più alti livelli di biotina. Per aumentare il consumo di questa vitamina, pertanto è possibile includere il tonno, salmone, sardine, aringhe e trota nella vostra dieta. Questi sono anche molto ricco di omega 3, un acido grasso che è essenziale per migliorare la circolazione sanguigna e ridurre i livelli di colesterolo cattivo e la concentrazione di grasso nelle arterie.

Cavolfiore è uno degli ortaggi che contiene la più biotina. Si tratta di un alimento molto versatile che si distingue anche come una scelta estremamente sana a causa del suo alto contenuto di acqua e basso contenuto calorico. E non solo, ma aiuta anche a regolare i movimenti intestinali e combattere la ritenzione di liquidi. Leggi questo articolo su come cucinare il cavolfiore e imparare a sfruttare al meglio il suo sapore.

Frutta a guscio, in particolare Noci, sono anche alimenti che sono ricchi di biotina. Questo gruppo di alimenti è molto ricco di acidi grassi, quindi si consiglia di includere solo piccole porzioni nella vostra dieta. Questo sarà sufficiente per essere sicuri di ottenere tutte le proteine, calcio, ferro, potassio, zinco e antiossidanti che avete bisogno. Gli antiossidanti, in particolare, sono di vitale importanza per prevenire l`invecchiamento delle cellule e promuovere la giovinezza nel corpo.

Frutti che sono particolarmente ricchi di biotina includere fragole, lamponi e banane. Tutti loro sono molto sani e deliziosi, in modo da andare avanti e godere da soli o inserire in esso i vostri dolci preferiti.