Quali sono i benefici per la salute di lattuga?

contenuto

• Migliora la digestione
• Aiuta a perdere peso
• Rafforza le ossa
• Migliora la salute della pelle
• Migliora la vista
• Utile nel trattamento di anemia

migliora la digestione

Uno dei più importanti benefici per la salute di lattuga è che si prende cura della nostra apparato digerente. Questo vegetale è ricca di fibre componenti solubili come la pectina, che rende più facile metabolizzare ciò che consumiamo attraverso un rilascio più lento del glucosio contenuta in questo alimento. Inoltre, questa energia si può accedere per bruciare per tutta la giornata, mantenendo che venga immagazzinato nel corpo in tal modo.

Tuttavia, a causa del suo alto contenuto di fibre lattuga non è raccomandato per mangiare di notte come, se non si utilizzano sostanze nutritive, finisce per causare gas e gonfiore, che a sua volta ci porterà a non riposare pure. Lattuga, allora, è meglio a pranzo.

Inoltre, il contenuto di fibre rende lattuga perfetto purificare e disintossicare il nostro corpo naturalmente perché regola il transito intestinale promuovere la purificazione interna naturale. L`eliminazione delle tossine è ulteriormente promossa dalla alto contenuto di vitamina C.

Se si vuole perdere peso o guardare la tua figura non c`è niente di meglio che l`aggiunta di lattuga per la vostra dieta. Perché? Perché questo ortaggio è ricco di sostanze nutritive essenziali per il funzionamento ottimale del nostro corpo ed è anche molto basso in calorie- infatti per ogni 100 grammi di questo ortaggio nostro corpo ingerisce solo 15 calorie.

Questo ci permette di mangiare fino a quando siamo pieni con una larghezza di vitamine e minerali, senza soffrire la nostra figura nel minimo. Quindi, se si sta seguendo una dieta dimagrante uno dei trucchi più consigliata è quella di iniziare il vostro pranzo con un`insalata come sarà ridurre l`appetito in modo del tutto sano e con pochissime calorie.

Inoltre, non dobbiamo dimenticare che la lattuga è ricca di fibre, un componente che favorisce una sensazione di sazietà, riduce la nostra fame tra i pasti. Sarà soddisfare il vostro appetito con una minore quantità di cibo.

Un altro beneficio per la salute di lattuga è che è ricco di vitamina K, una sostanza nutritiva che ci aiuta produrre osteocalcina, essenziale per il nostro tessuto osseo. Pertanto, da mangiare lattuga regolarmente saremo promuoviamo questa proteina e le nostre ossa sarà più forte e più sano.

Inoltre, la lattuga è ricca di minerali come calcio e fosforo che sono l`ideale per mantenere la salute delle ossa in condizioni ottimali. La densità delle nostre ossa si arricchisce di lattuga, così molti medici e gli esperti consigliano l`assunzione giornaliera, specialmente nei pazienti con osteoporosi o come metodo per prevenire questa malattia.

Lattuga è anche un ingrediente ideale per migliorare la salute della pelle, perché contiene antiossidanti come il beta-carotene (presente anche in altre verdure come le carote, per esempio). Questi componenti sono in grado di ridurre l`effetto dei radicali liberi, riducendo e il loro impatto sul nostro organismo e impedendo così l`invecchiamento precoce delle nostre cellule.

Vitamina C, presente anche nella lattuga, aiuta a migliorare la salute della pelle prevenendo la formazione di rughe: questo nutriente favorisce la produzione di collagene, la sostanza che permette la nostra pelle a rimanere elastica in modo che noi guardiamo giovane più a lungo.

Sicuramente avete sentito più di una volta che le carote sono buone per la vista, ma perché? La ragione di questa affermazione è che le carote sono un ricchi di beta-carotene, l`antiossidante summenzionata. Lattuga, quindi, oltre a rendere la pelle più luminosa, migliora anche la salute degli occhi.

Gli antiossidanti sono composti che aiutano fermare l`invecchiamento precoce nel corpo e ottenere tutti gli organi di funzionare al massimo delle prestazioni. La salute della retina beneficia anche dalla loro presenza, che impedisce la degenerazione di questo tessuto.

Inoltre, un altro notevole beneficio per la salute di lattuga è che si tratta di un ottimo alimento per trattare l`anemia perché contiene alti livelli di ferro. Questo minerale aumenta i livelli di emoglobina nei globuli rossi e quindi aiuta a superare le condizioni di come l`anemia e gli effetti negativi che esso produce, tra cui vertigini e debolezza.

In questo articolo OneHowTo vi diciamo come curare l`anemia attraverso la vostra dieta con alcuni suggerimenti nutrizionali che saranno di grande aiuto per voi.

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Questo articolo è solo informativo, oneHOWTO doe non ha l`autorità per ordinare i trattamenti medici o creare un diagnosis.We vi invitano a visitare il vostro medico se avete qualsiasi tipo di condizione o di dolore.

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