Quali sono le migliori verdure per stimolare il sistema immunitario

contenuto

• Broccoli, cavoletti di bruxelles e cavolfiore
• Carote
• Fungo
• Spinaci, cavoli rapa e bietola
• Cipolla
• Pomodoro
• Barbabietola

Broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore

Queste verdure crocifere non sono solo ricchi di vitamine e antiossidanti, ma anche dare una spinta al vostro sistema immunitario. Essi contengono colina, che è un nutriente essenziale per una dieta sana. Questa vitamina è utile per mantenere le cellule di funzionare correttamente, sostenendo una buona barriera gastro-intestinale, e mantenendo i batteri confinati in modo sicuro all`interno dell`intestino.

Così come broccoli, cavolfiore è uno degli ortaggi più consigliati per rafforzare il sistema immunitario in quanto è ricco di glutatione, che è un potente antiossidante che protegge le cellule e aiuta a combattere le infezioni.

Le carote sono ricche di beta-carotene, che hanno un colore arancione brillante. Questi caroteni sono importanti per il corretto funzionamento delle membrane mucose del corpo che costeggiano i tuoi tratti intestinali e respiratorie. Essi sono importanti per il sistema immunitario, queste membrane sono la barriera fisica che impedisce batteri estranei di entrare nel flusso sanguigno, così buon funzionamento è di vitale importanza. Le carote sono molto versatile e può essere servito crudo come antipasto, in insalata, o in salamoia o forme al vapore, che il buon gusto e si calmano quando si è malati.

Funghi sono noti aumentare l`attività e la produzione di globuli bianchi, rendendoli così più attivi, e di aiutare nella lotta contro le infezioni. Reishi, Maitake e funghi shiitake hanno la maggior parte delle sostanze nutrienti che sono necessari per aumentare la propria immunità. Sono anche ricco di zinco, che è considerato essere un importante contributo verso il rafforzamento del sistema immunitario. Le persone che hanno un basso zinco tendono ad avere un minor numero di globuli bianchi troppo, a causa della quale prendono le infezioni molto prima di altre persone.

verdure come spinaci, cavoli e bietola sono ottimi cibi che aumentano l`immunità. Questi contengono la vitamina C in alti livelli, che non solo danno un pugno potente di antiossidanti per il vostro corpo, ma aiuta anche a combattere contro le infezioni. Aiutano anche a rigenerare altri antiossidanti, tra cui la vitamina E, nel vostro corpo. Questi vegetali contengono anche acido folico, che è un altro grande richiamo immunità.

Cipolle contengono allicina, un composto stupefacente che ha eccellenti proprietà curative. Oltre alla guarigione e prevenire il cancro, il contenuto quercetina in cipolle li rendono anche un ottimo alimento per il trattamento di allergie. E `anche utile per prevenire le malattie cardiache, e riducendo la pressione sanguigna.

Pomodori hanno beta carotene in alti livelli, che è un ottimo antiossidante che aiuta a sostenere il sistema immunitario. Ha alta fibra alimentare troppo, a causa della quale è sano, e un sapore delizioso cotto o crudo.

Ricco di ferro, barbabietola è altamente utile per aumentare la produzione di globuli bianchi. Inoltre stimola globuli rossi che migliorano apporto di ossigeno alle cellule del corpo. Barbabietola è utile anche nella prevenzione delle malattie cardiache e il cancro, e le loro eccellenti proprietà disintossicanti sono buone per gli organi troppo. Questo ortaggio è ricco di fibre, ed è buono per la vostra salute dell`apparato digerente come bene.

Questo articolo è solo informativo, oneHOWTO doe non ha l`autorità per ordinare i trattamenti medici o creare un diagnosis.We vi invitano a visitare il vostro medico se avete qualsiasi tipo di condizione o di dolore.

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