Quali sono i vantaggi di mangiare noci

contenuto

• Essi contengono un sacco di vitamine e minerali
• Sono buone per il cervello e sistema nervoso
• Aiuta il nostro sistema cardiovascolare
• Prevenire il cancro e il diabete
• Rafforza il sistema immunitario e ci dà energia
• Aumenta il nostro umore e ci aiuta il sonno
• Quante noci dovrei mangiare ogni giorno?

Essi contengono un sacco di vitamine e minerali

Noci sono un buona fonte di fibre, carboidrati e proteine e sono anche una fonte di vitamine (A, B1, B6 ed E) e minerali come potassio, fosforo, ferro ...

Tuttavia, noci - come tutti i dadi - sono ricchi di grassi e calorie, quindi non possiamo binge su questo alimento. Essi dimostrano sempre utile in piccole quantità, soprattutto perché le noci rientrano nella categoria di grassi sani. In particolare, le noci contengono grassi Omega 3, e questo è molto importante per il nostro colesterolo e per prevenire le malattie cardiovascolari.

Con il loro alto contenuto di polifenoli, così come altri antiossidanti, le noci possono aiutare migliorare le nostre capacità neurali. L`aggiunta di noci ad una dieta sana migliora anche le capacità motorie e il comportamento delle persone anziane, in quanto questi polifenoli migliorare le connessioni tra i neuroni.

Perché una noce assomiglia a un cervello, è anticamente stato pensato per essere buono per il cervello. Anche se questo ragionamento è del tutto infondata, è vero che l`alto contenuto di polifenoli nelle noci aiuta la nostra memoria. noci Mangiare ci aiuteranno nella nostra vita quotidiana, ma anche prevenire malattie come la demenza senile o ad esordio precoce morbo di Alzheimer.

Diversi studi hanno dimostrato che mangiare 30 grammi di noci al giorno, 15 grammi di cui l`essere noci, riduce il rischio di malattie cardiovascolari del 30%. Questo grazie a Omega-3, ma non è tutto. Dal momento che non alzano il colesterolo, la probabilità di subire un ictus o di un incidente vascolare cerebrale è stato ridotto di quasi la metà grazie a quelle omega-3 acidi grassi, sostanze nutritive, vitamine e minerali.

Infine, il loro contenuto di serotonina riduce ipertensione e migliora la salute del cuore. Inoltre, come altri alimenti che contengono i cosiddetti grassi sani, questo alimento è conosciuta per i suoi oli vegetali polinsaturi che aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari. E, a sua volta, contribuire a ridurre il colesterolo. Il tipo di vitamina E si trovano in noci aiuta anche a combattere le malattie cardiovascolari. Questo è un importante beneficio per la salute di noci.

Il consumo regolare di noci possono aiutare prevenire il cancro alla prostata negli uomini e il cancro al seno nelle donne. Esperimenti nei topi hanno mostrato che il consumo di noce contribuito a ridurre il tasso al quale i tumori sviluppati. Fino ad oggi, questi benefici anti-cancro sono stati dimostrati nei topi, e ricercatori hanno attribuito agli base vegetale grassi omega-3, gli antiossidanti o dei fitosteroli in noci. Separatamente è stato dimostrato che tutti e tre hanno proprietà anti-cancro.

Aiutano anche prevenire diabete di tipo 2, soprattutto nelle donne di età compresa tra i 34 ei 59 anni. La ragione è che le noci contengono i grassi monoinsaturi e polinsaturi, che sono buoni per la sensibilità all`insulina.

Abbiamo visto che le noci aiutano a combattere problemi di cuore e hanno proprietà anti-cancro. Ma le noci aiutano anche rafforzare il sistema immunitario. La vitamina B e sali minerali, come zinco, che essi contengono aiuterà a rimanere sano e forte ogni giorno.

V`è anche un vantaggio che è particolarmente buono per gli atleti, anche se tutti possono godere il valore energetico di noci. Per gli atleti, è un ottimo ingrediente per soddisfare le loro fabbisogno energetico giornaliero e ottenere micronutrienti che aiutano a migliorare i loro muscoli grazie al magnesio, potassio, antiossidanti e minerali. Aiutano le proteine ​​di forma, che sono fondamentali per la ripresa.

Le noci sono ricchi di antiossidanti, come la melatonina, un antiossidante che aiuta a addormentarsi e dormire bene tutta la notte. Essere ben riposati è molto importante per la vostra vita quotidiana e dormire è di vitale importanza per il corpo di rigenerarsi e riparare se stesso. Essi hanno anche proprietà antiossidanti che aiutano a ringiovanire le cellule e prevenire l`invecchiamento.

Un altro interessante vantaggio di noci è che sono ricchi di serotonina, che ha un duplice effetto. Da un lato, serve a ridurre il gonfiore perché diminuisce la concentrazione di sostanze infiammazione legati, la lotta contro l`obesità addominale e ridurre la fame. In secondo luogo, aiuta migliorare il vostro umore. E `chiaro che le noci sono un buon cibo per quando siete a dieta.

In primo luogo, non rimuovere la pelle di noci. Il 90% delle proprietà salutari delle noci sono contenute nella pelle. Per esempio, fenoli, acidi fenolici, tannini, flavonoidi e. La pelle può essere un po `amaro, ma è davvero la pena mangiare, perché conserva la maggior parte delle proprietà salutari delle noci.

Infine, per quanto riguarda il numero di noci si dovrebbe mangiare ogni giorno. E `stato dimostrato che, al fine di avere i benefici per la salute di cui sopra menzionati, si dovrebbe mangiare circa 7 intero noci al giorno, il che significa 14 metà. È possibile incorporare le noci in molte preparazioni alimentari come insalate, torte salate, muesli o muesli. E `molto più facile di quanto si pensi!

Questo articolo è solo informativo, oneHOWTO doe non ha l`autorità per ordinare i trattamenti medici o creare un diagnosis.We vi invitano a visitare il vostro medico se avete qualsiasi tipo di condizione o di dolore.

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