Quali alimenti contengono più potassio

Il potassio è un minerale essenziale per il nostro corpo a lavorare attivamente per mantenere i muscoli correttamente, promuovendo la crescita cellulare, regolando la quantità di acqua presente nelle cellule e interferendo nella costruzione delle proteine ​​presenti nel corpo.

Le sue funzioni sono importanti per il corpo, così si dovrebbe aggiungerlo alla vostra dieta stare in salute. Se non sapete dove trovarlo, qui a OneHowTo, vi diamo un elenco di alimenti ad alto contenuto di potassio. Ma ricordate, la sua anche possibile avere troppo potassio, che può essere molto pericoloso. Pertanto, se siete preoccupati per un elevato apporto di potassio si dovrebbe anche sapere quali alimenti contengono una grande quantità di potassio, in modo da poter moderare il consumo.

UN buona fonte di potassio è attraverso mangiare fagioli diverse. Oltre ad essere una fonte di grande proteine, ma sono anche ricchi di potassio e molti altri minerali benefici e vitamine. Tra i più potassio verdure ricche sono:

• modalità verdi
• Fagioli o fagioli neri
• Germogli di soia, che sono anche le verdure che forniscono il maggior apporto di proteine ​​di tutto il gruppo.

Molti verdure sono anche ricchi di potassio, così si dovrebbe incorporarli nella vostra dieta. Tra i più importanti sono:

• Chard, uno dei vegetali più ricchi di potassio
• Cavolini di Bruxelles e broccoli
• Carciofi, zucca e pomodori
• Carote che forniscono anche la fibra e beta-carotene
• Insalata di mais, perfetto in insalata, sono anche ricchi di ferro

Noccioline e frutta secca sono anche una buona fonte di oli potassio, fibre e benefiche, oltre ad essere uno spuntino sano che soddisfa la fame. Noci e arachidi contenere il più potassio, e sono perfetti per introdurre in dolci e insalate o semplicemente da soli come spuntino.

Un modo veloce, sano e delizioso per ottenere il potassio è che mangia frutta. Alcuni dei migliori collaboratori di questo minerale sono:

• Banana, il cibo più famoso per la sua alto contenuto di potassio
• Melone, un ottimo diuretico, rinfrescante e ricco di potassio
• Fragole, che sono anche una buona fonte di vitamina C
• Noci di cocco, un frutto tropicale classico che fornisce una buona quantità di potassio nel corpo

Per quanto riguarda proteine ​​animali, carne rossa, pollo, tacchino e maiale sono anche fonti di potassio. Frutti di mare e pesce azzurro come il salmone, la trota e sardine, che sono anche ricchi di Omega 3, ci danno una buona quantità di potassio.

Inoltre, latte e yogurt (che sono entrambi ricchi di probiotici) forniscono anche potassio al corpo.