Il modo migliore per abbassare i livelli di trigliceridi

I trigliceridi sono un tipo di grasso trovato in alti livelli in proteine ​​animali. livelli normali nel sangue deve essere inferiore a 150 mg / dL. Tra 150 e 199 mg / dl è considerato al limite e da 200 è alto. Quando un esame del sangue indica che i livelli sono troppo alti i malati dovrebbero attuare immediatamente diversi cambiamenti di stile di vita come la sua salute è a rischio. Per aiutare, a OneHowTo.com vogliamo darvi alcuni consigli in modo da sapere modi migliori per abbassare i livelli di trigliceridi e proteggere la propria salute.

Alti livelli di trigliceridi nel sangue, come il colesterolo alto, minacciare la nostra cuore e può anche essere indicativo di malattie come la cirrosi, diabete, condizione steatosi epatica, ipotiroidismo o pancreatite.

Questo è il motivo per cui dobbiamo controllare la nostra dieta e di evitare una vita sedentaria. Queste due tappe dovrebbero essere prioritario Livelli più bassi trigliceridi e migliorare il nostro benessere generale.

Il primo cambiamento evidente a trigliceridi inferiore deve essere nella vostra dieta: è necessario aumentare assunzione di fibre, soprattutto attraverso l`avena e cereali integrali che aiutano l`assorbimento dei grassi. Verdure come spinaci e broccoli e frutta come arancia, mandarino e mela sono anche grandi fonti di fibra.

Uno spicchio d`aglio tutti i giorni contribuirà trigliceridi naturalmente. Grazie a tutte le sue proprietà e benefici, l`aglio aiuta a mantenere il grasso corporeo al giusto livello.

Ridurre il consumo di pasticcini, pane, pasta, snack salati, cibi fritti e alcol come lontano dal fornire benefici per la salute che solo aumentare ulteriormente la quantità di lipidi nel sangue. Sostituirli con cereali integrali e cibi sani.

Stare lontano da zuccheri trasformati (Questo non è così difficile come si pensa): scegliere dolcificanti, controllare il consumo di bevande analcoliche, optare per scelte alimentari, scegliere insalate e frutta fresca, invece di dolci industriali, mangiare il cioccolato nero con il 70% di cacao e bere succhi di frutta naturali preparati in casa invece di comprare la versione confezionata.

Si tratta di piccoli ma utili modifiche che contribuirà a ridurre i livelli di trigliceridi in modo semplice.

Termina consumo di alcol è un`altra cosa che dovrebbe essere considerato per abbassare i livelli di trigliceridi, naturalmente.

Scegliere prodotti lattiero-caseari scremato (Formaggio e yogurt inclusi), l`olio di oliva per rendere i vostri pasti invece di condimenti pesanti, mangiare carni magre invece di rosso e di evitare i prodotti ad alto contenuto di grassi come la maionese o burro. Riducendo la quantità di grassi di includere nella vostra dieta sarà di grande beneficio.

Quanto a salumi e insaccati, è migliore per ridurre la loro aspirazione d`mangiare tacchino o prosciutto magro e lasciare come regalo per occasioni speciali prodotti come la salsiccia, salame, peperoni, ecc Se si sceglie di mangiare salsicce è meglio se essi sono costituiti da pollo o tacchino e ridotto nel sale. Vedi i dettagli come dieta, se si hanno alti livelli di trigliceridi. Date un`occhiata a questa lista di cibi che aumentano i trigliceridi per ulteriori informazioni.

E `importante che si aumenta l`attività fisica. Questo è un modo molto veloce per ridurre trigliceridi nel sangue. Se non sei amico di palestra o di aerobica, 30 minuti di camminare a ritmo sostenuto al giorno è sufficiente. Se è possibile incorporare il sollevamento pesi in una routine di sport questo è anche utile.

Un grande trucco fatto in casa che può accompagnare questi cambiamenti sta mescolando in un bicchiere d`acqua due cucchiai di farina d`avena pianura e permettendogli di riposare per una notte. Il giorno dopo bere l`acqua in quanto ciò contribuirà con l`assorbimento di grassi e zuccheri, che regola i livelli di trigliceridi e colesterolo nel sangue. Ma ricordate questo piccolo trucco aiuterà solo se si mettono in pratica tutte le raccomandazioni di cui sopra.

A prima vista può sembrare che questi cambiamenti nelle abitudini alimentari sono molto difficile da attuare, ma ne vale la pena per il bene della vostra salute. Questi suggerimenti vi permetterà di incorporare una routine sana con il quale si può anche perdere qualche chilo o sterline.

tisane può anche essere un grande alleato per abbassare i trigliceridi livelli- ad esempio tè di prezzemolo contribuiranno a tale funzione grazie al suo elevato contenuto di niacina. tè alla cannella è anche una buona opzione per tornare ai suoi livelli ottimali.

Ginkgo biloba sta diventando sempre più popolare anche, grazie alle sue numerose proprietà salutari, uno dei quali è che abbassa i livelli di colesterolo. Fare un tè con questa erba e prendere due volte al giorno. In questo articolo OneHowTo troverete i migliori tè per ridurre i trigliceridi.

• Per il bene della propria salute, è consigliabile fare uno sforzo per migliorare la vostra dieta e condurre una vita più attiva