Come abbassare il colesterolo naturalmente

Il sangue nel nostro corpo contiene grassi e lipidi. Da questi lipidi c`è una sostanza cera conosciuto come colesterolo. Abbiamo bisogno di colesterolo nel sangue al fine di sviluppare le cellule sane, tuttavia, troppo può portare a gravi problemi come le malattie cardiache. Alti livelli di colesterolo nel sangue può portare alla formazione di depositi di grasso nei vasi sanguigni che restringono il flusso sanguigno attraverso le arterie. Se i vasi sanguigni sono ristretto sarà più difficile per l`ossigeno di passare attraverso il nostro corpo e, infine, raggiungere il cuore, che potrebbe portare a un attacco di cuore. Fortunatamente, il colesterolo alto è curabile ed è possibile abbassare facendo alcuni cambiamenti nella nostra vita quotidiana. Spesso, le persone che sono diagnosticati con il colesterolo alto iniziare a prendere il farmaco perché pensano che è ciò che li aiuterà di più. Tuttavia, alcuni cambiamenti nel nostro stile di vita sono molto meglio in questo caso. In questo articolo OneHowTo che andremo a spiegare come abbassare il colesterolo in modo naturale.

La prima cosa che devi fare per abbassare il colesterolo naturalmente è quello di svolgere attività fisica. Praticare dello sport vi permetterà di perdere peso, che bilanciare i livelli di colesterolo nel sangue.

Provate a fare attività fisica una parte della vostra routine quotidiana. Pensate la firma in palestra o in bicicletta iniziare a lavorare invece di prendere l`auto. Inoltre, se hai un lavoro d`ufficio sedentaria, assicurarsi di ottenere fino a camminare un po `ogni ora o giù di lì. In questo articolo OneHowto è possibile controllare i migliori esercizi per abbassare il colesterolo.

È inoltre necessario sapere quali alimenti aumentano il colesterolo ed evitare la loro assunzione. Se sopprimere questi alimenti dalla vostra dieta potrete ottenere una vita più sana e si riduce il rischio di colesterolo alto per la salute.

cibi fritti sono quelli che aumentano lo più i livelli di colesterolo nel sangue. L`eccesso di grassi transgenici petrolio e creano uno squilibrio nei livelli. Per questo motivo è importante stare lontano da cibi fritti e passare a una dieta più sana a basso contenuto di grassi.

Oltre a cibi fritti, grassi saturi fanno anche i livelli di colesterolo aumentano. I grassi saturi più pericolosi sono quelli trovati nelle carni più ingrasso e cibo spazzatura. Un cambiamento importante nella vostra dieta sarà per esempio per passare salsicce di maiale per le salsicce di pollo. Si tratta di un piccolo cambiamento, ma può influenzare realmente la salute dei vasi sanguigni.

Avena sono un ottimo cereali per abbassare il colesterolo in modo naturale. Si può consumare l`avena per la colazione o si possono preparare anche acqua farina d`avena. Questo prodotto, oltre ad aiutare a perdere peso, sarà combattere il colesterolo a causa delle elevate quantità di fibra in esso contenuti. La fibra si mescolerà con il colesterolo nell`intestino e ci vorranno fuori invece di essere assorbito. Questo è il motivo per cui l`avena sono essenziali per abbassare il colesterolo.

A la preparazione di acqua farina d`avena avete solo bisogno di versare 3 cucchiaini di avena in un litro di acqua e lasciare riposare per la notte. Il giorno successivo scolatelo e bere l`acqua. I livelli di colesterolo cominceranno a diminuire.

Se non ti piace il gusto di acqua farina d`avena si possono anche ridurre i livelli di colesterolo con succo di mela. Mangiare le mele di tutti i giorni aiuta a aumentare il colesterolo buono e diminuisce la formazione del cattivo. Per questo motivo, tra cui questo frutto nella vostra dieta quotidiana vi aiuterà ad avere una vita più sana.

Le mele contengono pectina, una fibra che aiuta ad assorbire l`eccesso di colesterolo rendendo più facile per il corpo per eliminarlo. L`aggiunta di una mela o un bicchiere di succo di mela per la vostra dieta vi aiuterà a eliminare l`eccesso di colesterolo nel vostro corpo. Ma oltre a questo, ci sono altri succhi di frutta che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo come il limone, il melograno o ananas.

Un altro modo di eliminare il colesterolo dal corpo è quello di lasciarsi alle spalle quelle abitudini che mettono in risalto i suoi livelli. L`alcol e il fumo sono due abitudini che aumentano il colesterolo e trigliceridi. Il fumo danneggia i vasi sanguigni e può portare a malattie cardiovascolari, per questo motivo è importante smettere di entrambe le abitudini e avere una vita più sana.

Se ti piace il tè è anche possibile provare i benefici di alcune erbe officinali che possono abbassare il colesterolo. Dente di leone è uno dei migliori erbe per questo scopo, dato che aiuta l`organismo a disintossicarsi e regola il colesterolo. Tè rosso è grande anche per controllare la nostra salute, dato che ha lovastatina, un componente che può diminuire i livelli di colesterolo nel sangue. Tuttavia, il tè rosso è abbastanza forte per cui si consiglia di consultare il medico prima di prendere queste infusioni.

In questo articolo OneHowTo si può leggere di più circa i migliori tè per abbassare il colesterolo.

• Prova grigliare o mangiare pesce al forno per ridurre l`assunzione di grassi malsani.
• Mangiare una manciata di frutta secca come noci o mandorle per ridurre il colesterolo nel sangue.
• Provate a mangiare sostituti delle uova, latte scremato e tagli magri di carne, piuttosto che tuorli d`uovo, latte intero e visceri.
• Mangiare più frutta e verdura.
• Limitare il consumo di alcol.