Come fare una farina d`avena e la banana frullato

L`avena è un cereale che è molto vantaggioso per il nostro corpo, noto per la sua alta fibre e proteine ​​che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo nel sangue. E un ottimo modo per approfittare di tutte le loro proprietà e godere di un gusto unico è quello di preparare deliziosi frullati con l`avena come ingrediente principale. In questo articolo OneHowTo presentiamo una ricetta ideale per fare una farina d`avena e la banana frullato, una bevanda grande per una buona colazione o uno spuntino. Scopri i passaggi riportati di seguito.

Ingredienti:

La preparazione di questo avena e banana frullato è molto semplice. La prima cosa da fare è mettere un carico tazza di farina d`avena in ammollo in una ciotola di acqua tiepida. Assicurarsi che l`acqua copre completamente la farina d`avena. Basti lasciare per un paio d`ore per questi per ammorbidire e crescere. Dopo questo tempo, filtrare l`acqua rimanente nel contenitore e messo da parte l`avena.

Ora, è necessario preparare la banana per il frullato. Prendete una banana matura, sbucciare e tagliare a fette. Aggiungere le fette di banane verso l`avena in un contenitore adatto per l`utilizzo con un frullatore. Aggiungere un bicchiere di latte e una tazza di yogurt magro pianura libera e comincerà a fondere tutti gli ingredienti a velocità media. Fatelo per qualche secondo.

Mentre la miscelazione degli ingredienti, aggiungere lentamente 3 o 4 cucchiai zucchero bianco. Se si desidera che la consistenza della farina d`avena e banana frullato di essere un po `più agevole, utilizzare il miele. Continuare la miscelazione tutti gli ingredienti fino ad ottenere un impasto omogeneo.

Terminare da sforzare la miscela per ottenere un frullato più cremoso e liscio. Vedete, in pochi istanti il ​​vostro avena e banana frullato è pronto a servire. Lasciare in frigo, se si vuole avere molto freddo, e se è di vostro gradimento, cospargere un po `di cannella in alto. Il risultato finale è stupefacente!