Come rendere fiocchi d`avena

Porridge ha recentemente assunto i social media dalla tempesta, ed è davvero da meravigliarsi! Si tratta di un pasto sano e nutriente per iniziare la giornata, che fornisce una buona dose di fibre e un sacco di energia. I molteplici vantaggi di avena per la salute sono stati migliorati ulteriormente se aggiungiamo le frutta, che aggiungono una spinta nutrizionale supplementare. Se si è pronti a includere questo alla vostra dieta, continuate a leggere e vi mostreremo come a OneHowTo. Continuate a leggere per scoprirlo come fare il porridge , che è possibile modificare e cambiare in base alle proprie preferenze personali.

Ingredienti:

Prima di iniziare rendendo questo ricetta polenta , è necessario conoscere i vantaggi che offre e perché è un tale buona scelta di prima colazione.

Porridge è una buona scelta nutrizionale perché:

• E `ricco di fibre che aiuta a migliorare il transito intestinale e ridurre la stitichezza.
• Fibra fa anche sentire soddisfatti più a lungo, un effetto che si arricchisce se si aggiunge dadi al piatto. Questa colazione ci terrà bello e pieno tutto fino all`ora di pranzo.
• Questo integrale aiuta a proteggere il nostro cuore contro le malattie cardiache.
• L`avena è utile per ridurre colesterolo e di grassi nel nostro corpo.
• Il contenuto di zucchero nella frutta ci dà energia a breve termine che aiuta a svegliarci.
• Inoltre, l`avena è un carboidrato complesso, il che significa che ci dà energia per tutta la giornata, dato il suo rilascio di energia lenta.

La cosa migliore di porridge è che si può aggiungere qualsiasi noci o frutta che avete voglia: mandorle, semi di girasole, uva passa, frutti di bosco, pera, mela, banana: quello che vuoi! Questo lo rende una colazione molto versatile piatto.

Per preparare il porridge, accendere il piano di cottura e rivolgersi a fuoco alto. Quindi, aggiungere i 500 ml di latte o bevanda vegetale per una casseruola e calore. È possibile utilizzare il latte di mucca scremato o di scegliere altri prodotti come la soia, mandorle o latte di avena.

Quando è sul punto di ebollizione, abbassate la fiamma a medio e aggiungete 8 cucchiai di avena, ricordando che questo ricette serve due. Se si sta preparando porridge solo per te stesso, aggiungere solo 250 ml di latte a 4 cucchiai di avena. Mescolare e poi coprire per 10 minuti per cucinare.

Trascorso questo tempo, controllare la porridge. Dovrebbe essere liscia e avere una consistenza pastosa. Quando è pronto, spegnere il fuoco, aggiungere un pizzico di sale per migliorare il sapore, mescolate e lasciate raffreddare un po `, mentre si tritare la frutta.

Se si prevede di aggiungere frutta secca come mandorle o noci, è meglio tagliare loro. Ora, tutto ciò che resta da fare è quello di lavare e tritare la frutta in piccoli pezzi che sono facili da mangiare in un solo boccone. Servire la zuppa in una ciotola, cospargere con un po `di zucchero di canna o dolcificante se avete un debole per i dolci, aggiungere la cannella se ti piace questa spezia e mescolare nel vostro frutto. Buon appetito!

E `davvero così semplice a fare il porridge . Godetevi mangiare la colazione a base di un campione!