Il miglior frullato di proteine ​​fatto in casa per il guadagno muscolare

contenuto

• La costruzione del muscolo
• Frullato di proteine ​​in casa di banana
• Mandorle e proteine ​​cioccolato agitare
• Frullato di proteine ​​farina d`avena
• Frullato di proteine ​​noce
• Frullato di proteine ​​peach
• Uovo frullato di proteine ​​bianco

La costruzione del muscolo

Se lo desidera aumentare la costruzione del muscolo la chiave è quello di trasformare il grasso in muscoli e per fare questo è necessario consumare un maggior numero di proteine. Ovviamente, una dieta sana ed equilibrata fornirà il corpo con la quantità di proteine ​​necessarie per il corretto funzionamento e lo sviluppo del corpo. Tuttavia, questo rapporto non può essere sufficiente se si vuole aumentare il guadagno muscolare. Alcuni integratori commerciali non sono affidabili e non possono essere originale. D`altra parte, alcuni ingredienti negli integratori pre-allenamento potrebbero non essere al sicuro neanche. Questo è il motivo per cui, se siete determinati a raggiungere il vostro obiettivo in modo soddisfacente e veloce, si consiglia di provare un naturale, efficace e deliziosa opzione: un frullato di proteine ​​in casa.

proteine sono una fonte necessaria e fondamentale per il nostro corpo e, ancor di più, per quelle persone che vogliono crescere i loro muscoli velocemente e sono un ottimo integratore naturale per la crescita muscolare. Grazie a queste proteine ​​in casa scuote si lotta contro il grasso in eccesso e si svilupperà i muscoli in modo efficace, aumentando così la massa muscolare del tuo corpo. Nutriente, gustosa, sana ed efficace. Abbiate il coraggio di provarlo?

Uno degli alimenti più potentes per il guadagno muscolare che sono l`ideale dopo ogni allenamento sono banane. Questa ricca cibo vi permetterà di ricostituire il vostro corpo dopo sessioni di allenamento intense, dal momento che è ricca di zuccheri naturali (glucosio, fruttosio e saccarosio), oltre ad essere una fonte di potassio. Per tutto questo, il frullato di banana è un potente alleato con cui è possibile recuperare da vostri allenamenti, compensando l`assunzione di proteine ​​e reintegro del glicogeno perso e, allo stesso tempo, aumentare la massa muscolare. Per preparare avrete bisogno di:

• 2 banane
• Latte (500 ml)
• Tre cucchiai di avena
• 5 uova cotte (5 albumi e 2 tuorli d`uovo)

Per preparare il frullato di banana si avrà solo bisogno di mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a quando i grumi scompaiono, lasciando una consistenza omogenea ed uniforme, piacevole al palato. Prendilo a temperatura ambiente o con ghiaccio per rinfrescarsi dopo ogni allenamento.

Perché dovremmo rinunciare al miglior gusto come noi preparare il nostro corpo per il guadagno muscolare? Vorremmo suggerire un delizioso frullato che unisce tutte queste qualità in uno: il cioccolato e mandorle frullato di proteine. Chocolate darà un sapore ineguagliabile e mandorle vi porterà le proteine, carboidrati e acidi grassi essenziali tuo corpo ha bisogno di sviluppare senza aumentare di peso. Per preparare questo fatto in casa choco-mandorla agitare avrete bisogno di:

• Una tazza di latte senza lattosio
• Proteine ​​del siero (cioccolato aromatizzato)
• 1/2 brownie al cioccolato con le mandorle

Preparate il vostro frullato con un frullatore in cui si mescolano tutti gli ingredienti. La mandorla e cioccolato agitare è un gustoso opzione per il guadagno muscolare che si deve prendere prima dell`inizio dei vostri allenamenti, per essere in grado di bruciare calorie in eccesso e di rimanere solo beneficiare i suoi effetti positivi.

Se v`è il buon cibo che non si può mancare nella vostra dieta, se il vostro obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare del tuo corpo, che è fiocchi d`avena, un cereale completo che ha qualità energetiche e nutrienti. Farina d`avena è un alimento ricco di proteine, carboidrati, minerali, vitamine, oligoelementi e grassi sani. Pertanto, se si desidera aumentare il guadagno muscolare questo cereale diventerà il vostro migliore alleato. Prendere prima di ogni sessione di allenamento per ricaricare l`energia e più tardi per ricostituire il glicogeno speso. Per fare questo, si consiglia di preparare un frullato di farina d`avena che vi porterà benefici salutari e vi aiuterà a generare la massa muscolare. Avrete bisogno dei seguenti ingredienti:

• Mezzo litro di latte
• Avena (60 gr)
• Proteine ​​di soia
• Germe di grano (15 gr)
• Un cucchiaio di miele

Versare tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino ad ottenere una texture piacevole per voi. Questo potente scossa ti aiuterà a migliorare la massa muscolare in modo rapido ed efficace. È possibile includere l`avena in molti altri scuote in quanto è una perfetta alternativa per il guadagno muscolare.

Se volete mangiare una buona quantità di carboidrati ma li digerire in fretta per recuperare la tua formazione e contribuire a aumentare il guadagno muscolare, senza dubbio il vostro frullato ideale è un frullato di noce. Grazie alle proteine ​​e acidi grassi che contengono, sono una scelta sana che non può mancare nei vostri integratori alimentari. Per preparare un frullato con un tocco di noci di cui avrete bisogno:

• latte senza lattosio (355 ml)
• 1/2 bicchiere d`acqua
• Yogurt a basso contenuto di grassi
• Tre bianchi d`uovo cotto
• Waluts (50 gr)
• Una banana

Mescolare tutti gli ingredienti fino ad omogeneità. Questa scossa può essere gustato anche con il ghiaccio, per recuperare da un allenamento e rinfrescarsi. Una scelta di un`alimentazione sana ed efficace per aumentare la massa muscolare a base di proteine.

pesca è un alimento dalle molteplici proprietà benefiche per il nostro organismo. Aiuta la digestione, avvantaggia l`attività intestinale ed è ideale per includerlo nella vostra dieta, dal momento che è a basso contenuto di calorie. Per tutti questi motivi, è una scelta eccellente che, mescolato con una buona quantità di proteine, vi aiuterà a incrementare il guadagno muscolare. Vi proponiamo di fare un frullato di proteine ​​pesca con i seguenti ingredienti:

• 2 tazze di pesche tritate
• 1/4 tazza di yogurt magro
• 1/2 tazza di succo d`arancia (che porterà la vitamina C)
• 4 cucchiaini vaniglia latticello

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a completa omogeneità. Grazie al movimento della pesca per aumentare la massa muscolare si ricaricare le energie del corpo e si alimenterà in modo sano, contribuendo nel contempo di generare più muscoli. Prendere dopo ogni allenamento e si noterà i risultati.

Uno dei più frullati naturali ed efficaci per generare guadagno muscolare è senza dubbio la uovo frullato di proteine ​​bianco. Come sapete, l`uovo è un alimento ricco di proteine, che lo rende ideale per raggiungere il tuo obiettivo di aumentare muscolare. Per preparare questo frullato sano e proteine-ricchi è necessario:

• Un litro di latte
• Tre albumi
• Tre cucchiai di avena
• Una banana

Rimuovere tutti questi ingredienti per ottenere il vostro frullato di proteine ​​a base di uova al 100%. Nei bianchi o parte bianca dell`uovo è dove si concentrano la maggior parte delle proteine, quindi sarà la parte più utile e fondamentale per preparare questo frullato. Aumentare i muscoli in modo efficace con questo supplemento alla vostra dieta abituale. Noterete i risultati.

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