Come rendere frullati per perdere peso

contenuto

• Smoothies: benefici
• Cioccolato frullato
• Frappé di mango
• Smoothie
• Avena e semi frullato
• Fragola o frutti di bosco frullato

Smoothies: benefici

Il piacere e la salute sono in equilibrio quando si beve un frullato. Di solito, questi frullati naturali gustosi sono a base di frutta e verdura, insieme con yogurt o latte scremato. Così, sono ideali per seguire le regole e continuando con la vostra dieta sana, senza timore di aumentare di un paio di chili. Frullati sono una grande idea nutriente che significa che è possibile godere di qualcosa di dolce senza le calorie. Consultare un dietista prima di includerli nella vostra dieta.

Smoothies sono perfetti per essere inclusi in una dieta, in quanto forniscono vitamine e antiossidanti e mantenere il corpo idratato. Rendere il proprio frullati vi aiuterà a perdere peso, dal momento che bruciare i grassi, insieme con la fornitura di un basso apporto calorico. Pertanto, sono ideali per bere durante la prima colazione, il pranzo o la cena. Sono veloci e facili da preparare. Interessato?

A chi non piace cioccolato? Se siete pazzi per cibi dolci, non si arrendono. Si propone di fare un gustoso, naturale, cioccolato frullato. Per questo, sono necessari i seguenti ingredienti:

• Una tazza di latte scremato
• Due cucchiai di yogurt magro: può essere semplice o vanilla- a seconda di quale si pensa vi darà un tocco più aromatico e gustoso per il vostro frullato.
• 3/4 tazza di avena
• Due cucchiaini di polvere di cacao (cioccolato al latte siero)
• Ice (a piacere)

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a quando tutto è ben liquefatto e liscia. Continuare ad aggiungere po `di ghiaccio a poco. Aggiungere un po `di frutta come il mango o di banana o un tocco di cannella per dare una nuova svolta di sapore. E ora è pronto! Si dispone di un frullato gustoso che è sano, equilibrato e con poche calorie. Non rinunciare al piacere del cioccolato. Bevi questo delizioso, frullato naturale.

Un`altra opzione perfetta per godere di un frullato naturale è preparando uno con una base mango. Frutta sarà il vostro migliore alleato durante la preparazione frullati a basso contenuto calorico. Per questa ricetta avrete bisogno di:

• mango a dadini (1/4 di tazza è sufficiente)
• Purè di avocado maturo
• Yogurt bianco

Mettere gli ingredienti in un frullatore e aggiungere gradualmente il ghiaccio a piacere. Mentre si sta mescolando il tutto, aggiungere un cucchiaio di succo di limone spremuto e un cucchiaino di zucchero (che può essere marrone) per dare una nota dolce. Ottenere una superficie liscia e anche la consistenza e godetevi la vostra saporito, tropicale, frappé di Mango .

Se c`è un beneficio per l`ananas per il nostro corpo, è che si tratta di un diuretico che aiuta la ritenzione idrica. Per questo e per il suo potere antiossidante, l`ananas è un ingrediente fantastico per facendo un frullato sano. Per questo è necessario:

• Tre fette di ananas (meglio se naturale)
• Una tazza di latte scremato

Fare un frullato di ananas è molto semplice. Mettere le fette di ananas con latte scremato e ghiaccio in un frullatore. Mescolare fino a quando tutti gli ingredienti sono liscia e uniforme. Mentre si mescolano, è possibile aggiungere pezzi di cocco che daranno un sapore più tropicale al vostro frullato. Prima di servire, aggiungere una stecca di cannella per dare un tocco finale e ... buon divertimento!

Fibre e cereali sono incluse in qualsiasi dieta. Se si vuole perdere peso e divertirsi mentre lo fa, annotare questa ricetta per un delizioso e nutriente avena e semi di frullato. Gli ingredienti principali sono:

• 1/4 tazza di avena
• 1/2 latte di mandorla
• 1 banana matura
• Un mezzo cucchiaio di semi di chia (una scelta eccellente che vi aiuterà a perdere peso più facilmente)

Mettere gli ingredienti di cui sopra in un frullatore e gettare un po `di ghiaccio nella miscela. Per rendere la avena frullato ancora più gustoso si consiglia di aggiungere qualche goccia di vaniglia o un tocco di cannella. Godetevi la sua consistenza cremosa e saporita.

A chi non piace il sapore di fresco fragole o frutti di bosco? Qui ci sono due ricette facili e veloci così il vostro frullati dimagranti hanno tutto il sapore di questi frutti di bosco.

Per un frullato di bacche è necessario:

• Un cucchiaio di semi di chia (perfetto per perdere peso)
• 3/4 di tazza di latte scremato
• 1/2 di banana
• Una varietà di bacche: lamponi, mirtilli, more, fragole, ecc

Mettere il ghiaccio e il latte in un frullatore e mescolare. Quindi aggiungere tutti gli altri ingredienti e mescolare fino a che liscio. Un frullato di sano e delizioso.

Per un frullato di fragole è sufficiente:

• Due yogurt pianura
• Fragole
• 1/2 melone

Pulire le fragole con acqua fredda. Poi tagliateli a pezzi con il melone e metterle nel frullatore. Mescolare per qualche minuto fino a quando si vede che hai una consistenza cremosa. Ricordate, se si vuole un frullato rinfrescante, aggiungere ghiaccio.

Ci sono molte opzioni per godere di dimagrimento e frullati gustosi. Scopri tutta la potenza di questi gustosi frullati, a basso contenuto calorico. Quale sceglierai?

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