Come rendere bar colazione - ricette sane da zero

contenuto

• Come fare un classico bar per la colazione
• Idee colazione bar sani
• Homemade bar colazione ... con il cioccolato
• Alternative più leggero da bar colazione

Come fare un classico bar per la colazione

La maggior parte dei bar per la colazione sono variazioni sul granola bar classico. Ci sono molte ricette là fuori, ma la maggior parte di loro seguono lo stesso modello. Per fare una barra di muesli di base, è necessario:

• 2 tazze tostate laminati avena, muesli, riso soffiato o altri cereali.
• 1/2 tazza frutta a guscio (mandorle, anacardi, nocciole), Chia o semi di zucca.
• arachidi 1/2 tazza o burro di mandorle.
• 2 albumi montati a neve.
• 1/3 cucchiaino di sale.
• miele 1/4 di tazza o sciroppo (agave, acero).

È possibile combinare i cereali o scegliere i vostri preferiti noci o sciroppi. Ci sono ricette vegan senza albume d`uovo, mentre altri aggiungono yogurt. Finché le proporzioni non fanno un impasto liquido troppo o troppo friabile, la maggior parte delle scelte funzionerà.

Al fine di rendere barrette di cereali fatte in casa, inizia allineando una teglia con un foglio, spruzzare o grasso in modo che il granola non si attacchi. Unire gli ingredienti secchi e poi aggiungere gli albumi, sciroppo e burro - anche se alcune persone preferiscono mescolare gli ingredienti umidi insieme e poi ripiegare nei settori dei cereali e noci.

Versare il composto nella teglia e assicurarsi che sia uniformemente imballato. E `una buona idea per premere verso il basso un po`. Cuocere a 325 a 350º- F (165 a 175º- C) per mezz`ora. Il tempo di cottura dipende dalle ingredienti extra, in modo da iniziare a prestare attenzione a 15 minuti in modo che nulla viene bruciato.

Togliere dal forno e lasciate raffreddare il composto. Una volta che è fuori dal cassetto si può tagliatela a barre della prima colazione. Essi possono essere conservati per una settimana al massimo, o congelati (confezionati singolarmente) per un mese.

Ci sono infiniti colpi di scena è possibile aggiungere alla ricetta barra di muesli precedentemente descritto. Noi raccomandiamo utilizzando frutta secca così come noci e cereali per la dolcezza in più e sostanze nutritive. Le nostre idee prima colazione bar preferiti sono:

• mirtillo classico bar per la colazione: Aggiungere 3/4 di tazza mirtilli secchi, 2 cucchiai di zucchero di canna e 1 cucchiaino di cannella alla ricetta base muesli. Una ricetta perfetta caduta!

• bacche Yummy e bar per la colazione yogurt: Aggiungere 3/4 di tazza bacche secche (mirtilli, mirtilli o fragole), 1 cucchiaino di vaniglia e 1/4 di tazza di cocco per la ricetta di base muesli. A rendere il rivestimento yogurt, mescolare 1 cucchiaio di acqua, estratto di vaniglia 1 cucchiaino e 1/2 cucchiaino di gelatina e lasciare riposare fino ad ottenere una pasta spessa. Frusta 1/4 tazza di yogurt, 1 cucchiaio miele o sciroppo e una presa di sale e di calore fino a liquido, mescolando e non permettendo bollire. Mescolare le due ciotole insieme e aggiungere 2 tazze in polvere zucchero-mescolare bene. Immergere un lato del bar per la colazione bacche nel rivestimento e lasciare asciugare per una notte.

È inoltre possibile effettuare salati bar colazione. Formaggio e spezie vanno appositamente ben aggiungere 1/2 tazza di formaggio secco grattugiato e 1/2 cucchiaino di cumino o paprika alla ricetta di base e non utilizzano sciroppi. Perfetto per gli adulti!

Non c`è niente di meglio che il cioccolato per dare a questi la prima colazione fatta in casa bar un tocco decadente e famiglie. Dalla frutta fantasia e cioccolato fondente si mescola al brownie più classico, sarete sicuramente trovare la migliore opzione per voi.

• Brownie bar colazione: Aggiungere 2 tazze di date, 3/4 tazza di cacao in polvere e in più le noci tritate finemente alla ricetta base muesli snocciolate. Un preferito di tutti i tempi!

• Cioccolato e cocco bar: Mescolare burro di cocco 1/4 tazza di olio di cocco e 1 cucchiaio di sciroppo con la vostra scelta e di calore per ottenere una miscela liquida. Aggiungere le gocce di cioccolato e 1/2 tazza di cocco grattugiato per la ricetta di base.

• Crostata di ciliegie, cioccolato e pistacchio barre scure: Aggiungere 1 tazza di pistacchi, 1/4 tazza di gocce di cioccolato fondente e 1/2 tazza essiccato visciole alla miscela di base per una ricetta raffinata.

• Cioccolato colazione pretzel bar: Il mix perfetto tra dolce e salato! Aggiungere le gocce di 1 tazza di cioccolato o cereali al cioccolato, braciole pretzel 3/4 di tazza e 1/2 tazza di cacao in polvere per la ricetta di base.

Se si preferisce una soluzione più leggera e anche più sano, si potrebbe provare a fare una bar per la colazione a base di banane. E `divertente da fare, e si mangia più frutta fresca!

• Tagliare una banana a metà, nel senso della lunghezza.

• li trafiggerà con bastoni ghiaccioli.

• Rivestire le ghiaccioli banane senza zucchero o senza latticini yogurt.

• rotolare in muesli, cocco, noci tritate o spezie dolci come la cannella - qualsiasi combinazione che vuoi!

• Congelare.

Qui si può imparare a fare bar dieta a base di cereali.

Questo è come fare la prima colazione bar con ricette sane che si possono fare da zero!

Se avete suggerimenti, dubbi o idee, si prega di condividerli nella sezione commenti.

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