Come avere una sana colazione

Colazione è uno dei pasti più importanti della giornata e se vi preoccupate per una sana alimentazione si dovrebbe prestare particolare attenzione ad alcune linee guida che vi aiuterà davvero iniziare la giornata mangiando bene. Perché una sana alimentazione vi farà sentire bene e per di più sarà anche aiuterà a mantenere il peso verso il basso, se questo è ciò che si desidera. A OneHowTo vi mostriamo come avere una sana colazione e contribuire a migliorare la qualità della vita.

Una buona colazione è fondamentale per iniziare la vostra routine quotidiana con entusiasmo ed energia, quindi, perché non si deve fare l`errore di mangiare qualsiasi cosa e anche farlo in fretta. Se non si mangia una buona colazione al mattino si inizierà a sentirsi male e avrà molto poco la forza per affrontare la giornata. Questo influenza la nostra concentrazione e il nostro umore, perché ci mancherà il glucosio che è necessario per l`energia per aiutarci a mantenere il nostro cervello e il corpo attivo.

Una buona colazione fornisce minerali essenziali e vitamine per funzionare bene tutto il giorno. Inoltre, se si mangia in modo sano si può mantenere il peso entro i limiti normali perché non trascorrere la mattinata spuntini a base di alimenti con scarso valore nutritivo e non sarà morire di fame per il momento si arriva all`ora di pranzo e vuole mangiare tutto in vista.

Si consiglia vivamente di iniziare la nostra giornata con un arancia, limone o succo di pompelmo e anche con un po `di tè bianco accompagnato da una mela. E `una buona combinazione che può anche sostituire il caffè se non ti piace particolarmente.

Per una sana colazione si dovrebbe mangiare la frutta, in modo da ricordarsi di mangiare un pezzo di frutta o di un naturale, succo di frutta appena spremuto con polpa. Insieme con la frutta si può avere cereali integrali perché sono ricchi di fibre, che contribuirà a rimuovere l`eccesso di zucchero e di grasso nel corpo, migliorare il transito intestinale e ci tengono sensazione più ampia. La colazione deve sempre includere alcuni carboidrati, ma si deve scegliere i migliori, si dovrebbe mai scegliere trasformati, cereali raffinati. Per quanto riguarda le alternative adatte ci sono l`avena, l`orzo o il pane integrale. Nel nostro articolo come mangiare farina d`avena si possono trovare alcune idee su come mangiare in modo corretto.

Per iniziare la giornata con una colazione sana Non si deve mescolare dolce con salato, non è consigliabile, perché può sconvolgere il vostro stomaco. Lo zucchero nella frutta è facile da digerire e non rimanere nel corpo per lungo tempo, ma se abbiamo anche più pesante, cibo salato, quindi poi glucosio dal frutto viene memorizzato e può anche portare a infiammazione.

latte animale è meglio sostituito altri tipi di piante, e ci sono molte opzioni deliziosi per questo. quelli lattiero-caseari tradizionali possono portare a molto digestione lenta e ci sono molti studi che parlano gli effetti negativi di latte: l`infiammazione, l`emicrania, l`intolleranza, l`aumento di muco, ecc Si può hanno avena, mandorle o latte di soia. Si raccomanda di bere un bicchiere di latte con il caffè o un yogurt mescolato con cereali integrali e il vostro frutto preferito tritato.

Se si mangia pane tostato, si può mettere un cucchiaio di olio d`oliva, un pomodoro fresco e un po `di sale su di esso. Non si dovrebbe mai avere dolci, né hanno il pane con burro o marmellata. È anche possibile avere due fette di pane tostato integrale con un paio di fette di petto di tacchino o di pollo, optare per un formaggio leggero come ricotta o fare un panino con questi ingredienti che contribuirà a mantenere soddisfatto e pieno di energia.

E, infine, ricordarsi di lasciare la casa con il vostro corpo ben idratato. Ciò è essenziale per la funzione del cervello e per rilasciare le tossine. Durante la colazione un paio di bicchieri di acqua minerale o si può mescolare con il succo di limone o d`arancia se è troppo amaro, in modo che si può ottenere l`idratazione è necessario.