Qual è la dieta di cibi crudi - plus, come avviarlo!

contenuto

• Capire la dieta raw food
• Caratteristiche della dieta raw food
• Cibi proibiti nella dieta raw food
• Benefici della dieta raw food
• Svantaggi della dieta raw food
• Esempio di un menu raw food

Capire la Dieta Raw Food

Il Raw Food Diet si basa sul principio che la nostra dieta deve essere fatta solo da alimenti naturali, non trasformati e inalterati. Alcuni buongustai prime sostengono che cucinare il cibo altera il suo contenuto di nutrienti e aggiunge tossicità. Pertanto, il concetto principale di questa dieta è quello di evitare cibi cotti o trasformati e mangiare solo prodotti nella loro forma naturale. E `importante assicurarsi che si ingeriscono abbastanza proteine ​​a base di ortofrutticoli, mentre sulla dieta o prendere in considerazione l`assunzione di integratori.

Un altro principio fondamentale della la Dieta Raw Food è che tutti gli alimenti che mangiate deve essere organica, naturale e preparata da te: dimenticare i prodotti preparati o confezionati. Lo scopo della Raw Food Diet non è quello di perdere peso, ma piuttosto di eliminare alimenti trasformati dal sistema di godere di una dieta sana e naturale.

La dieta Raw Food non è una dieta facile da seguire. Le principali cose consumate in questa dieta sono , frutta biologica e verdure crude, crude, noci e semi non trasformati. Molti seguaci di questa dieta seguono una versione vegan, ma alcuni seguaci si mangia carne cruda, pesce crudo, uova crude e latte non pastorizzato e. Mangiare fuori può essere difficile in quanto quasi tutti i piatti nei ristoranti contengono almeno un elemento cotti o elaborati. V`è, tuttavia, un crescente interesse per questo modo di mangiare, e, quindi, una quantità crescente di ristoranti cibo crudo, offre deliziosi piatti che rigorosamente seguire la dieta cibi crudi. Ci sono anche un sacco di prime libri cibo cuoco che offrono diversi e gustosi modi per godere di cibi crudi.

Alimenti vietato nella dieta Raw Food siamo:

• Tutti i cibi cotti e alimenti trasformati
• zucchero
• Farina
• Aceto o aceto balsamico
• Legumi
• Verdure come cavolfiori, carote, cetrioli e melanzane.
• Caffè (perché è arrostito)
• il tè confezionato (anche arrosto), ecc ..

Inoltre sono tutti vietati prodotti non biologici. I prodotti biologici sono privi di pesticidi, la modificazione genetica e altre sostanze chimiche, nel senso che sono completamente naturali.

Anche se non molto la ricerca è stata fatta su questo tipo di dieta, non v`è alcun dubbio che, se seguite correttamente, la Dieta Raw Food è molto salutare. Prodotti alimentari trasformati hanno dimostrato di essere significativamente male alla salute, e sono completamente eliminato in questa dieta.

Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che cottura della carne produce tossine che sono sostanze cancerogene. Inoltre, gli alimenti microwaving ha dimostrato di ridurre gli antiossidanti nel cibo, e il cibo bollente ha dimostrato di diminuire il contenuto di vitamine e minerali. Fot questi motivi e più, mangiare cibo nella sua forma inalterata più naturale è senza dubbio il modo migliore.

Oltre a motivi di salute, la dieta Raw Food è buono per l`ambiente. Grandi aziende industriali e impianti di trasformazione alimentare producono un sacco di inquinamento e rifiuti, in quanto utilizzano un sacco di energia e prodotti chimici che vengono assorbiti nell`ambiente. Inoltre, come la maggior parte crudisti tagliate la carne dalla loro dieta, che non supportano il maltrattamento degli animali.

Come accennato in precedenza, la Dieta Raw Food non è una dieta facile da seguire, perché ha molte restrizioni. Inoltre, come il cibo cotto è più facile da digerire, la dieta può causare qualche indigestione all`inizio. Un altro svantaggio della Dieta Raw Food è la maggiore probabilità di intossicazione alimentare. Bere e mangiare latticini unpasteuried aumenta la possibilità di ingerire qualcosa che vi farà male. Lo stesso vale di mangiare carne cruda e pesce. E `importante scegliere sempre prodotti di ottima qualità e che sono molto fresco per evitare intossicazioni alimentari.

Infine, un altro svantaggio di questa dieta è che, soprattutto se in seguito la versione vegan della dieta, richiede più lavoro per garantire che si ottiene adeguate quantità di alcune vitamine e minerali, come ferro, vitamina B12 e vitamina D.

Mangiare una dieta grezza richiede un sacco di creatività e una mente aperta, ma ci sono un sacco di modi per preparare un menu cruda delizioso e sano. Abbiamo messo insieme una menu di esempio:

Colazione: Farina d`avena, frutta e acqua di cocco

Pranzo: Smoothie con frutta fresca e latte non pastorizzato, insalata mista

Cena: Spaghetti a base di zucca a julienne e salsa marinara

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