Come fare la dieta panino

Sei stanco di dover rinunciare pane sul tuo diete per perdere peso? Da oggi non si ha a causa della nutrizionista Terica Uriol ha messo a punto un piano di dimagrimento rivoluzionaria: la dieta panino. Si tratta di un metodo alimentare che difende la qualità nutrizionale dei carboidrati li reintrodurre nella dieta e demistificare la teoria che sono da ingrasso. su OneHowTo vogliamo farvi scoprire come fare la dieta panino, dirvi cosa si basa su e quali sono i principi alla base sono.

Passi da seguire:

Se si guarda alla piramide alimentare si può vedere come farine e carboidrati sono di primaria importanza nella nostra dieta e tuttavia nella maggior parte a basso contenuto calorico consumo di diete di questo alimento è limitato e relegato in secondo piano.

In questo senso, Terica Uriol ha creato il dieta panino, un piano alimentare che riposiziona carboidrati nel luogo della piramide che corrisponde a sostenere che non è il pane che è da ingrasso, ma i grassi e accompagnamenti che di solito includere nei nostri panini. Così, in questa dieta è necessario rimuovere i grassi ma non carboidrati che tornare ad essere uno dei nostri gruppi di alimenti essenziali.

I carboidrati forniscono l`energia necessaria per il corpo a funzionare, ma senza prendere il grasso, quindi rende il corpo a bruciare le riserve di grasso, più non si soffre la fame perché il pane è un ingrediente molto soddisfacente. Per ottenere questo risultato, è importante che i panini sono fatti di ingredienti leggeri e povera di grassi, in modo da dimenticare salsicce o superiori ingredienti calorico.

Lo scopo del dieta panino è reintrodurre i carboidrati nella nostra dieta, qualcosa di sano e necessario per il corpo, ma eliminando completamente i grassi e il cibo che è meno vantaggioso per noi- cerca per reindirizzare le tue abitudini alimentari verso un angolo più naturale e rispettoso della piramide tradizionale.

A fare la dieta panino la prima cosa da notare è che il pane consigliato è fatto con Farina integrale, soprattutto perché il raffinato (bianco) pane non fornisce il maggior numero di sostanze nutritive per il corpo, tuttavia, integrale ha grandi dosi di fibre e vitamine che sono buone per il corpo.

Qui la diamo regole dieta panino , che cosa si deve fare per perdere 5 chili in un mese:

La base di questa dieta è quello di mangiare un panino durante il pranzo tutti i giorni della settimana- se ti annoi di mangiare tanti panini è possibile sostituirli due giorni con una pasta o un piatto di riso integrale, la luce e gli ingredienti naturali (senza salse o pomodori fritti, per esempio).

Gli ingredienti che è possibile includere nei vostri panini sono verdure, frutta e proteine a basso contenuto di grassi- nel caso di carne, scegliere carni magre. Questi saranno anche i cibi che si mescolano le vostre ricette per la pasta o riso integrale (per esempio riso con verdure o insalata di pasta con pollo sono ammessi in questa dieta).

Tu puoi mangiare uova e latticini ma quest`ultima deve essere magro, in modo da poter aggiungere il formaggio luce per i vostri panini o mangiare uno yogurt durante il tempo di uno spuntino.

Durante il pranzo si può mangiare carboidrati, ma la cena dovrebbe essere fatta di piatti leggeri e piccole quantità di cibo in cui idrati non sono inclusi- bene, di notte si può mangiare un piatto di proteine e verdure, ma non in sandwich. In questo articolo OneHowTo vi diciamo quali sono i cibi migliori per la cena sono.

Sebbene la dieta del panino consiste nel mangiare panini tutti i giorni, non esagerare con le quantità e prepararsi un panino fatto di una mezza pagnotta massima (per baguette): la dose raccomandata è una larghezza massima di 6 pollici.

Tra i carboidrati che sono consentiti si deve sapere che biscotti o pane tostato pronto made sono pienamente proibito perché c`è troppo sale, conservanti e grassi nel pane si acquista dal forno.

Sopra la dieta del panino ci sono una serie di alimenti liberi, questo significa che possono essere consumati durante il giorno e nelle quantità desiderate. Si tratta soprattutto di frutta e verdura che stuzzicano l`appetito senza aumentare aspirazione d`calorico compresi gli alimenti negativi di caloria, ma si può anche prendere altri come noi dettaglio qui di seguito:

Pomodoro
Porro
Pepe
Kiwi
Lime
cetriolini
Funghi
Tè o Infuso
Caffè (nero)

Il alimenti proibiti sulla dieta panino sono quelli che sono estremamente ricchi di grassi o oli. Pertanto dimenticare crocchette mangiare, pollo impanato o chip e di optare per metodi di cottura leggeri con poco o nessun olio su OneHowTo vi diciamo come cucinare senza olio.

Zucchero e dolci sono anche completamente vietati perché sono carboidrati semplici che hanno poco contenuto nutrizionale e tuttavia hanno un alto contenuto di grassi.

Né sono cibi grassi come salsiccia o noci ammessi. Di maiale o di carni rosse non sono raccomandati nella dieta perché contengono un sacco di senza grassi, pertanto, è preferibile che le carni magre sono consumati e nel caso di pesce che si sceglie il pesce bianco a causa pesci di acqua fredda ha un alto contenuto di grassi.

Avanti sulla OneHowTo diamo un esempio di un menu dieta panino in modo da vedere come è possibile distribuire cibo per ottenere i risultati che sono promesso. Si noti che, per questo piano di lavoro, è necessario includere esercizio quotidiano nella vostra routine e bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

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