Quali alimenti aumentare la serotonina nel cervello

contenuto

• Quali alimenti aumentare la serotonina: carboidrati
• Quali alimenti aumentare la serotonina: uova
• Quali alimenti aumentare la serotonina: noci
• Quali alimenti aumentano la serotonina: dairy
• Quali alimenti aumentano la serotonina: banane
• Altri modi per aumentare la serotonina

Quali alimenti aumentare la serotonina: carboidrati

I carboidrati sono uno dei gruppi di alimenti che aumentano i livelli di serotonina, mentre fornisce un buon apporto di energia al corpo. Tuttavia, si dovrebbe sapere che ci sono due tipi di carboidrati, carboidrati semplici e carboidrati complessi. Il cibo si consumano rapidamente, mentre quest`ultimo rilascerà l`energia più lentamente, ed è per questo carboidrati complessi saranno più utili e più sano, in quanto vi terrà piena più a lungo.

E `importante bandierina alzata cioccolato come uno dei migliori alimenti per aumentare la serotonina, anche se è necessario moderare il suo consumo.

E `anche importante notare che le uova sono un buona fonte di serotonina perché sono ricchi di triptofano, l`aminoacido implicato nella creazione e sintesi di questo ormone. E il suo alto contenuto di proteine ​​animali lo rende un alimento indispensabile per garantire i livelli di serotonina.

Analogamente, noci contengono anche triptofano e sarà utile per le aumentando la serotonina nel nostro corpo. Questi alimenti forniscono anche una buona fonte di proteine, verdura questo Time- è da notare che il consumo non deve essere eccessiva perché sono anche abbastanza calorico.

Nella lista dei alimenti che aumentano la serotonina includiamo anche latticini, per il fatto che esso fornisce proteine ​​e triptofano. Inoltre il latte, altri prodotti alimentari derivati ​​come lo yogurt o il formaggio sarà anche un buon modo per aumentare i livelli di questo ormone che è così necessaria per la salute umana, e che il corpo non è in grado di generare.

Ancora, è da notare che alcune persone sviluppano l`intolleranza alle proteine ​​del latte, quindi se si nota il disagio da mangiare latticini, vi consigliamo di visitare un medico per sapere se siete intolleranti al lattosio.

Tra i frutti, è da notare che la banana è uno che rappresenta un maggior apporto di triptofano e, quindi serotonina. È per questo che tra i benefici di banane è il fatto di agire come un rimedio naturale per la depressione e altri disturbi dell`umore, per contribuire a produrre l`ormone della felicità.

È importante sottolineare che, oltre al cibo, ci sono altre forme di l`aumento dei livelli di serotonina e cercando di migliorare il nostro umore. Attività come lo yoga o il nuoto sarà molto utile, così come l`esecuzione di altri esercizi aerobici o cardiovascolari.

Vi consigliamo di visitare questo altro articolo su come trattare bassi livelli di serotonina di essere in grado di attuare tutte le raccomandazioni.

Questo articolo è solo informativo, oneHOWTO doe non ha l`autorità per ordinare i trattamenti medici o creare un diagnosis.We vi invitano a visitare il vostro medico se avete qualsiasi tipo di condizione o di dolore.

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