I migliori rimedi casalinghi per la stipsi

contenuto

• Succo d`arancia e kiwi
• Colazione ideale per combattere la stitichezza
• Seguire una routine per andare al gabinetto
• Aggiungere gli alimenti con fibra alla vostra dieta
• Massaggi addominali
• Consultare il proprio medico

Succo d`arancia e kiwi

Se hai problemi di stitichezza, si dovrebbe abituarsi ad avere succo d`arancia e un paio di kiwi ogni mattina a stomaco vuoto. Questo stimolerà lo scarico di bile, rinfrescare l`intestino e fornire fibra.

Porridge è una prima colazione che vi aiuterà alleviare la costipazione. Avena sono ricchi di fibre e aiutano inoltre a defecare oltre ad essere buono per abbassare il colesterolo.

Ingredienti: avena (se possibile fine e biologica), acqua, 1 limone, uva passa. Optional: miele, semi di sesamo e albicocche secche.

Preparazione:

• Mettere una tazza di farina d`avena in un pentolino con quattro tazze di acqua fredda, una buccia di limone e una manciata di uva passa.
• Calore fino ad ebollizione. Lasciate bollire la miscela per qualche minuto mentre si mescola di tanto in tanto fino a quando è addensato (circa 3 o 4 minuti)
• Mettere il composto in un piatto o una ciotola e preparatevi a mangiare!
• Se volete potete aggiungere il miele per addolcirlo. Si può anche gettare in alcuni semi di sesamo e albicocche secche tritate per un tocco di sapore e colore.

Questo colazione è un metodo molto efficace rimedio naturale a trattare la costipazione. Si può prendere ogni volta che vuoi e combinarlo con succo d`arancia e kiwi.

Se avete problemi ad andare in bagno perché si deve problemi di stitichezza, si dovrebbe abituarsi a seguire una routine:

• Provate ad andare in bagno tutti i giorni alla stessa ora (preferibilmente dopo la colazione o il pranzo)
• Adottare una posizione idonea per la defecazione. Sedersi sul water leggermente inclinato in avanti e sollevare le gambe un po `(è possibile utilizzare un poggiapiedi per un aiuto).
• Rilassatevi di respirare e aprire il vostro intestino.
• Fare esercizi addominali e la respirazione: durante l`apertura dei polmoni inalano e spingere durante l`espirazione. Usare il diaframma per spingere le feci in modo naturale mentre gli sfinteri aperta.

In caso di problemi andando al gabinetto, è molto importante che si aggiunge alimenti contenenti fibra per la vostra dieta, in particolare quelli con alta inulina. Gli alimenti come cibi integrali, verdure, frutta e in particolare alimenti come semi di lino, crusca di avena e di grano, semi di psyllium, prugne imbevuti, spinaci, pane di grano germogliato, etc.

Si può dare anche tu una massaggio addominale cerchiando l`area in senso orario. Se sei incinta o avere una costipazione molto acuta, non cercare questi massaggi.

Tutti questi metodi sono naturali e non farà alcun danno, ma se si va più di una settimana senza andare al gabinetto, consultare il medico per un consiglio su cosa fare.

Questo articolo è solo informativo, oneHOWTO doe non ha l`autorità per ordinare i trattamenti medici o creare un diagnosis.We vi invitano a visitare il vostro medico se avete qualsiasi tipo di condizione o di dolore.

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