Come sostituire il pane nella vostra dieta

contenuto

• Migliori sostituti del pane
• Come sostituire il pane durante i pasti
• Fa ingrassare pane?

Migliori sostituti del pane

Uno dei motivi principali che mangiamo è il pane è quello ci aiuta a sentirsi più ampia e per integrare i nostri pasti. Tuttavia, se state pensando di andare in un dieta breadless si dovrebbe sapere che ci sono alcuni alimenti che possono aiutare sostituire il pane nella vostra dieta facilmente.

• Avena: Sono uno dei cereali più completo per il nostro corpo in quanto aiutano il nostro transito intestinale e danno una grande sensazione di sazietà. In OneHowTo è possibile scoprire quali sono i benefici di avena sono.

• Mais o di riso frittelle: Questi supplementi possono servire come sostituti del pane e ci aiutano a sentirsi più ampia e evitare un eccessivo apporto calorico. Si può godere di questo merenda a colazione utilizzando come base panino o mangiare tra i pasti.

• pane di segale: Questo tipo di pane può essere un sostituto perfetto per il pane di farina di segale bianca come non solo è preparato con cereali integrali, ci dà anche un sacco di energia, fibre, vitamina B e altri nutrienti che non si trovano nel pane bianco.

• frullati di avena sono un altro modo per smettere di mangiare il pane . Si può fare frullati con farina d`avena e combinare questo con frutta di stagione o frutta secca. Questo tipo di bevanda vi farà sentire piena e e offrire i propri nutrienti sani del corpo senza un eccesso di calorie.

Può essere difficile per voi immaginare la vostra colazione senza pane tostato o il vostro panino di tutti i giorni senza pane, ma se si vuole tagliare fuori mangiando pane sarà essenziale che si incorporano i cibi abbiamo già accennato ai vostri pasti voi in modo da godere di una dieta senza pane.

• Colazione: A colazione, invece di mangiare il pane si può scegliere di mangiare altri cereali come avena, questi saranno aumentare la sensazione di pienezza e ti lasciano soddisfatti. Si può anche scegliere di mangiare una fetta di pane di segale pane tostato con una fetta di tacchino, per esempio.

• Pranzo: Durante il pasto all`ora di pranzo si può cadere il pane mangiare in favore di un torta di riso che vi porterà che ha cercato dopo la piena sensazione senza consumare molte calorie.

• Spuntino pomeridiano: Quando avete fame nel pomeriggio è meglio preparare una scossa di avena con frutta o frutta secca, tale frullato di farina d`avena banana.

• Cena: Se si vuole perdere peso, non si dovrebbe mangiare carboidrati all`ora di cena, per cui si consiglia di sostituire il pane per gli altri alimenti che vi farà sentire pieno, ma senza aggiungere troppe calorie, come è il caso di verdure fresche (spinaci, barbabietole, verdure alla griglia, etc.).

Se l`obiettivo di sostituendo il pane nella dieta è quello di perdere peso evitare di mangiare carboidrati a cena. In questo articolo abbiamo OneHowTo dettaglio ciò che il miglior cibo per la cena sono.

Se la vostra idea di fermarsi a mangiare pane è perché si pensa che pane fa ingrassare allora si deve sapere che questo non è vero. Il pane da solo non fa ingrassare, quello che abbiamo messo sul pane tende ad essere l`elemento-ingrasso per esempio se abbiamo diffuso burro su di esso o fare un panino con carni grasse come il salame e così via.

Il valore calorico di pane è meno di quanto si potrebbe pensare: 100 grammi di pane ha 220 kcal, una proporzione che non è molto elevata. Si noti che 100 grammi di pane è di circa due panini, quindi se vi piace una dieta equilibrata non avrete motivo di sostituire il pane, semplicemente regolare la sua aspirazione e cercare di non mangiare di notte.

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