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Healthy una pentola ricette vegetariane

Ognuno ama il cibo, solo poche persone piace cucinare, e quasi tutti odiano lavare una pila di piatti, ciotole, pentole e vasi utilizzati nella preparazione del cibo. Sia che si stanno facendo un pasto per la prima colazione, il pranzo, la cena o dessert, ci sono una pentola piatti vegetariani che si può fare in un solo piatto. In questo articolo a OneHowto.com, si sta andando a conoscere alcuni quella sana pot ricette vegetariane che sono veloci e semplici da fare, e facile sul pulizia troppo.

Vegan Ramen con un brodo di aglio e lo zenzero

Questo piatto giapponese contiene tutti i nutrienti di cui ha bisogno per trascorrere il resto della giornata. Non solo avete un sacco di ferro e di energia, ma il cumino è grande anche per la digestione troppo. Date un`occhiata a come fare questo sano un piatto ricetta vegetariana:

ingredienti

  • Olio d`oliva 3 cucchiai
  • 1 media porro tritato
  • 2 tritato choy bambino bok
  • 1 corona broccoli tritato
  • 6 spicchi d`aglio tritato
  • 2 cucchiai di pelati e zenzero fresco grattugiato
  • &coriandolo cucchiaino frac14- (massa)
  • &cumino cucchiaino frac14- (massa)
  • 2 cucchiai di lievito alimentare
  • ½- cucchiaino di sale marino
  • 2,5 once di spinaci del bambino
  • 2 litri di brodo acqua o vegetale
  • 8.8 once di crudo spaghetti di riso vermicelli
  • basilico fresco tritato
  • 1-2 jalapenos a fette

Ricetta

Aggiungere l`olio d`oliva in una pentola e fatelo scaldare. Aggiungere choy bok, porri e broccoli ad esso, e far rosolare mescolando spesso per circa 8 minuti, fino a quando tutte le verdure ammorbidire. Ora aggiungete lo zenzero, l`aglio, cumino, coriandolo e lievito alimentare, e cuocere per 3 minuti. Aggiungere il brodo e far bollire la miscela. Ora coprire la pentola e fate sobbollire per 20 minuti. Aggiungere ricchi tagliatelle vermicelli, coprire e cuocere per 10 minuti. Mescolare gli spinaci in e lasciate appassire per 1 minuto. Servite il ramen con basilico, cipolla verde e jalapeno.

Messicano casseruola di riso

Un`altra ricetta esotica che si può fare con un solo quella pentola è messicana casseruola di riso, una grande aggiunta che vi darà la proteina un dieta vegetariana richiede e tutti i vantaggi della fibra nel riso integrale troppo.

ingredienti

  • 1 cipolla rossa tagliata a dadini
  • 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva
  • 2 cucchiaini di cumino
  • 1 cucchiaino peperoncino in polvere
  • 1 cucchiaino di paprika affumicata
  • &sale frac12- cucchiaino
  • 1 cucchiaino origano essiccato
  • 1 torsolo e tagliata a dadini peperone rosso
  • 1 lattina di dadini e peperoncini verdi drenati
  • 1 tazza di chicchi di mais
  • 1 lattina di fagioli neri scolati e sciacquati
  • 12 once di salsa enchilada o salsa
  • 1 &tazza frac12- di riso cotto
  • &tazza di formaggio tagliuzzato frac34-
  • coriandolo fresco, avocado e cipollotti tagliati a cubetti per servire

Ricetta



Scaldare l`olio in una grande padella, aggiungete la cipolla e le spezie, e lasciate cuocere per 3-4 minuti. Ora aggiungere i peperoncini verdi e peperoncino, mescolate insieme, e cuocere per 2-3 minuti. Aggiungere i fagioli, salsa, riso e mais e mescolare per amalgamare bene. Girare per cuocere alla griglia e l`alto la miscela con formaggio grattugiato. Mettete in forno e lasciate cuocere per 3-4 minuti fino a quando il formaggio diventa frizzante e oro. Servire con avocado, coriandolo e cipolle verdi a dadini.

Cavolfiore e formaggio zuppa di lenticchie

Questo ricetta facile una pentola per i vegetariani vi darà anche un buon calcio di proteine ​​e vi darà la quantità di beta-carotene e vitamina C il vostro corpo ha bisogno per prevenire l`invecchiamento precoce troppo.

ingredienti

  • 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva
  • 1 piccola cipolla tritata finemente
  • 1 gambo di sedano tritato
  • 1 dimensioni carota media tritata finemente
  • 3 rametti di timo
  • Pepe appena macinato e sale grosso
  • 1 tazza di lenticchie sciacquati e scolati
  • 4 tazze di brodo vegetale
  • &testa frac12- di cavolfiore, tagliato a cimette
  • 3 etti di parmigiano grattugiato

Ricetta

Scaldare l`olio in una pentola, aggiungete il sedano, la cipolla, il timo e carota ad esso, e condire con pepe e sale per cucinare. Cuocere per 8 minuti, mescolando spesso fino a quando le verdure ammorbidire. Aggiungere il brodo e le lenticchie e far bollire. Ridurre il calore e fate sobbollire per 30 minuti fino a quando le lenticchie diventano teneri. Aggiungere il cavolfiore e lasciate cuocere fino a quando diventa tenera croccante. Rimuovere il timo e condite con pepe e sale. Top la zuppa con formaggio e lasciarlo: arrostito fino spumeggiante e dorata. Guarnire con timo prima di servire.

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