Idee cena dieta

Se vogliamo dieta, ma a causa della nostra routine facciamo fatica ad essere costante, una delle migliori soluzioni è quella di rendere dieta cene. In questo modo, potremo migliorare la nostra dieta, e ottenere riposo una migliore notte di modo che non si mangia calorie che non sono necessari prima di andare a dormire, come la nostra attività fisica è concentrata durante il giorno: la notte è un periodo di riposo. Il nostro sistema digestivo ha bisogno di una pausa alla fine della giornata, ma con questo metodo potrete anche ottenere una perdita di peso. esso´-s veloce, facile e divertente! Su OneHowTo, ci accingiamo a darvi qualche stupefacente idee cena dieta per godere in modo che si va a letto più leggero, migliorare il vostro peso e la vostra dieta.

Prima di tutto, prima di andare a letto dobbiamo mangiare meno cibo e quindi meno calorie. Il nostro corpo non brucia di notte veloce come durante il giorno. Ciò non significa che smettere di avere alcuni alimenti del tutto, poiché la cena deve essere variata, ma occorre ridurre gli importi.

Permettere´-s tenere a mente la prima regola: ridurre la quantità che si sta per mangiare. Il miglior trucco è quello di servire la cena su un piatto piccolo dessert. Possiamo vedere visivamente come un piatto pieno, ma in realtà contiene quantità molto minore di un piatto normale.

Seguire uno schema rigido. Vieni a cena allo stesso tempo ogni giorno e ricordarsi di non fare troppo tardi. Vi consigliamo di cenare a 20:00 al più tardi, sempre dopo aver preso uno spuntino alle cinque di sera per non arrivare troppo affamati a cena. Non è consigliabile dormire con la pancia piena, perché né facilita la digestione né permette di bruciare abbastanza per perdere quel poco chilo crediamo di don&acuta-t come.

Non utilizzare grandi cene come un modo per compensare il fatto che durante il giorno non si è mangiato tutto la quantità di cibo si dovrebbe avere. Se quel giorno hai mangiato meno, seguite il vostro programma e l`importo fissato per la sera, dal momento che non si può mangiare troppo per la cena, se siete a dieta.

Avere una cena leggera ma consumare una varietà di cibi. Vale a dire, prendere la vostra porzione di insalate, verdure di tutti i tipi, sia crude o al vapore, per esempio. Carne e pesce che sono leggero e pieno di ferro. Non mangiare grasso, perché non è necessario durante la notte. Per dessert, avere un po `di frutta o latticini a basso contenuto di grassi.

Optare per un cena leggera in cui tutti i nutrienti vengono schiaffeggiati insieme per garantire una buona alimentazione. Il tuo corpo brucerà tutte le calorie che non ha bisogno.

Continua mangiare carboidrati prima di coricarsi, ma assicurarsi che siano intero. Pane, pasta e riso integrale sono più digeribili di quelli raffinati o bianco, ma anche provocare il nostro intestino a lavorare molto meglio e ci permetteranno di andare in bagno più spesso, che è molto sano e benefico per una dieta di essere molto di più efficace.

Cercate di non aggiungere sughi troppo, glassa il tutto con un po `di olio. don&acuta-t esagerare con medicazioni. Misurare la quantità con una manciata di mano, 30 grammi ed è più che sufficiente per una dose serale. E `un mito che si deve consumare proteine ​​durante la notte e carboidrati durante il giorno. Mangiare la giusta quantità di tutto renderà il nostro menù più vario e sano.

Provare ad aggiungere qualche sport per le vostre cene di dieta. Mentre si pratica prima di cena, considerare mangiare qualcosa come spuntino per non ottenere ansiosi e affamati all`ora di pranzo. Se avete la possibilità di fare una passeggiata dopo cena, che aiuterà il vostro corpo a bruciare calorie e meglio digerire la cena, un`abitudine che è possibile incorporare nella vostra routine e vi aiuterà molto.

Se pranzate fuori, come spesso accade a causa della nostra vita sociale, un trucco è quello di mangiare qualcosa prima di partire. Come si dice, non saltare la merenda è essenziale, in modo da avere una bella merenda, se sai che devi andare fuori a cena da qualche parte.

Alimenti disponibili nei ristoranti sono spesso ad alto contenuto di calorie, in modo da avere solo piccole quantità e sempre servire da soli il cibo o bevande in un piccolo piatto. Cercate di evitare quelli con più calorie.

Per quanto riguarda il vostro drink cena, scegliere sempre l`acqua. Alcuni tipi di alcolici o bibite portano molte calorie e non li hanno bisogno prima di andare a letto. E `meglio per accompagnare la vostra cena dieta con l`acqua, e l`acqua più la migliore, in quanto andrà a beneficio vostro transito intestinale e la digestione.

Un`idea per la vostra dieta del menu cena calorie di conteggio potrebbe essere la seguente:

• 100gr di patate o equivalente, è possibile sostituire questa opzione con 30 g di riso o di pasta, pane 40g o 120g di piselli.
• 150 g di pesce o 100 g di carne.
• quantità illimitata di verdure come lattuga, cetrioli, pomodori, funghi.
• numero limitato di verdure massimi 200g come cavoli, carciofi, carote, cipolle o barbabietole.
• Frutta, un pezzo.
• olio d`oliva 10 ml o 15 g di noci.