Non banane fanno ingrassare?

contenuto

• Vantaggi di banana
• Valore nutrizionale delle banane
• Vantaggi di banana
• Dieta sana con la banana
• Dieta della banana

Vantaggi di Banana

Per affrontare questo argomento, è importante iniziare con il suo valore nutrizionale per 100 grammi di banana. Tenete a mente che una banana normale di solito pesa circa 78 grammi, quando pelati.

Valore nutrizionale delle banane

• 110 calorie
• 0 grammi di grassi
• 29 grammi di carboidrati
• 4 grammi di fibra
• 21 grammi di zucchero
• 1 grammo di proteine
• Vitamina A: 38 mg.
• Sodio: 1mg.
• Vitamina B1: 0,05 mg.
• Fosforo: 27 mg.
• Vitamina: B2 0,06 mg.
• Calcio: 8 mg.
• Vitamina: B3 0,7 mg.
• Potassio: 385 mg.
• Vitamina: B6: 0,37 mg.
• Magnesio: 36 mg.
• Vitamina C: 11 mg.
• Ferro: 0,7 mg.
• Vitamina E: 0,5 mg.
• Fluoro: 0.02 mg.
• Ferro: 0,24 mg.

Vantaggi di banana

Grazie al suo valore nutrizionale, la banana fornisce una vasta gamma di benefici per il corpo, tra cui:

• riduce alta pressione sanguigna grazie al suo contenuto di potassio e bassi livelli di sodio.
• Si riduce anche il rischio di malattia del cuore grazie, ancora, al suo alto livello di potassio
• E `ideale per atleti, data la sua entrata alta energia e più minerali che possono essere persi durante l`esercizio fisico e sudorazione.
• stimola serotonina, l`ormone associato al piacere e benessere, che lo rende ideale per l`ansia.
• Previene anemia grazie al suo livello di ferro alto.
• Migliora mentale concentrazione grazie al contenuto di potassio.
• E `grande per il trattamento stipsi come è ad alto contenuto di fibre, che migliora il transito intestinale.

Così, ora concentriamoci sulla questione se banana è ingrasso. NO, non fa ingrassare. Questo è un mito alimentare che si è diffuso nella società e deriva dal confronto tra il suo valore nutrizionale con altri frutti. Naturalmente, banana ha più calorie di altri frutti, un contenuto d`acqua inferiore e si compone principalmente di carboidrati. Questa è la ragione per cui l`errata convinzione che banana è ingrasso ha stuck- tuttavia, questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

E `pieno di sostanze nutritive, come si è già visto, che è perfetto per fornire energia al nostro corpo. Inoltre, a causa del suo alto contenuto di fibre, è un soppressore dell`appetito, ideale per le diete di perdita di peso. Allo stesso modo, dobbiamo sottolineare che essa fornisce l`amido, un composto che stimola la perdita di peso ed è quindi un aiuto in più per chi vuole perdere qualche chilo.

I carboidrati in questo frutto vanno direttamente nell`intestino crasso, cioè, essi sono metabolizzati molto veloce. Questo impedisce una cosa che accade con la maggior parte degli altri carboidrati: sono trasformati in grassi saturi. Questo non accade con bananas- viene metabolizzato dal corpo e ci dà l`energia e nutrienti di cui abbiamo bisogno senza ricorrere a grassi.

Infatti, grazie alla sua capacità di saziare il nostro appetito, migliorare il transito intestinale e accelerare il metabolismo, v`è un dieta della banana. In questo, i benefici di banana sono sfruttate al fine di raggiungere l`obiettivo di perdere peso. Vi sveleremo tutti al di sotto.

Histoshi Watanabe è un medico giapponese che ha creato la dieta della banana con la moglie Sumiko, che è un farmacista. Essi sono stati ispirati dalle proprietà di banana e, in particolare, per la sua grande appetito proprietà sazianti e amplificazione di energia. Naturalmente, questo è l`ideale durante una dieta in quanto ci impedisce di sensazione di svenimento.

Questa dieta è semplice: tutto quello che dovete sapere è che dovrebbe essere seguita per un massimo di 4 giorni, e che queste regole da seguire:

• Al risveglio si dovrebbe bere un bicchiere di acqua tiepida, che contribuirà a aumentare il metabolismo e promuovere la pulizia.
• Dopo un`ora, mangiare 1 banana e, se siete ancora fame dopo 20 minuti, hanno un altro.
• Uno spuntino dovrebbe essere costituito anche da 1 banana
• La cena dovrebbe essere presto, alle otto di sera, al più tardi. In questo, non si dovrebbe includere una di banane in realtà, non dovrebbe mangiare tutta la frutta prima di andare a letto.

Il trucco di questa dieta è che, durante il pranzo e la cena, si mangia cibo a basso contenuto di grassi preparati senza molto grasso. Verdura, proteine ​​magre e cereali come riso dovrebbero abbondano.

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