Come fare spuntini sani

Un spuntino pomeridiano non può essere evitato, anche se si è a dieta. Da mangiare qualcosa a metà pomeriggio possiamo abbassare la fame e ci dà un`iniezione di energia che ci aiuterà a continuare il nostro lavoro prima di concludere la giornata. Tuttavia, si consiglia di mettere da parte cioccolatini e pasticcini e optare per altri snack-basso contenuto calorico per questo motivo OneHowTo vi diciamo come fare spuntini sani.

Una delle regole di base per mangiare sano sta nell`aver 5 pasti al giorno. Perché? Perché noi distribuiamo l`assorbimento di energia per tutta la giornata e questo ci aiuta a sentire più forti, ci impedisce di avere fame e aiuta il nostro lavoro sul corpo attraverso il giorno. Pertanto, anche se si è a dieta, si dovrebbe sapere che questo è uno spuntino, non si deve saltare.

Se non si mangia nulla nel pomeriggio la fame sentita da ora di cena sarà molto più grande di se avete riempito lo stomaco un po `prima mano, e più di mangiare a risultati in tempo diner in aumento di peso. Quindi, qualunque sia la vostra situazione, si dovrebbe Non saltare la merenda.

Quello che abbiamo bisogno di essere chiari su che è lo snack non dovrebbe avere un alto valore calorico, in realtà dovrebbe essere solo tra 150 o 200 kcal quello che dovrebbe essere mangiato in questo momento. Per godere di un spuntini sani è importante che si elimina dalla dieta tutti i prodotti con eccesso di grassi o di zucchero che forniscono poche sostanze nutritive, ma molte calorie: pasticceria, cioccolato e snack salati devono scomparire dalla vostra dieta e essere sostituito da altri alimenti molto più sani e nutrienti.

Se siete alla ricerca di idee, qui si possono trovare le migliori ricette senza glutine meno di 200 calorie.

C`è un controversia che circonda i carboidrati nel pomeriggio- è consigliato questo gruppo alimentare durante le prime ore del giorno e quindi il loro uso durante il pomeriggio e la sera deve essere limitato. La ragione principale è che i carboidrati devono essere bruciata, perché se non finiscono per accumulare nel nostro corpo sotto forma di grassi saturi. Quindi, in generale potremmo dire che i carboidrati non sono una buona scelta per uno spuntino.

Però, se si fa di solito lo sport nel pomeriggio o un`attività che richiede un sacco di energia, quindi Sì, è possibile incorporare questo gruppo alimentare nei vostri spuntini. Scegliere gli alimenti a base di farina di grano integrale e non farina raffinata come queste contengono molti zuccheri e sostanze nutritive mancanza. panini grano intero o biscotti integrale e cereali sono una buona scelta per coloro che hanno ancora molte cose da fare durante il giorno.

A fare spuntini sani, noi raccomandiamo si disegna un elenco con possibili spuntini in modo che non vi annoierete di mangiare la stessa cosa ogni giorno. Se ci si allontana da casa, è importante essere proattivi e portarla con voi come, ma è molto facile cadere nella tentazione di andare in una panetteria o negozio di generi alimentari e di comprare i dolci ad alto contenuto di grassi. Quindi fare una lista con la distribuzione dei vostri spuntini per ogni settimana e assicurarsi di portare sempre con sé uno spuntino sano nella vostra borsa o uno da lasciare sul posto di lavoro. Dare un`occhiata a i migliori snack superfood che vi terrà sensazione piena più a lungo.

Avanti nella OneHowTo vi daremo un po ` esempi di spuntini sani in modo da vedere che cosa si può mangiare in questo momento della giornata senza aumentare di peso e dando il vostro corpo esattamente quello che deve:

• Fat yogurt con pezzi triturati di frutta fresca: Una buona opzione è quella di tagliare pezzi di fragola naturali e mescolare questi con yogurt. Vi sentirete sazi e ha un sapore grande.

• Smoothie: Prendere tutte le frutta fresca che ti piace, mescolare con uno yogurt magro e un po `di latte scremato e mantecare il tutto in un frullatore. Sarà delizioso e quasi non hanno calorie. Prova un frullato di fragole fresche, e vedrete che soddisfazione è.

• Macedonia o frutta di stagione: Anche se la frutta è considerato un carboidrato semplice, si tratta di una scelta perfetta per mangiare come spuntino a causa della sua elevata assunzione di zucchero, ma conteggio a basso contenuto calorico. È il modo ideale per soddisfare il desiderio del vostro corpo per lo zucchero senza mangiare grassi.

• Se avete voglia di qualcosa di salato può scegliere proteine ​​a basso contenuto di grassi come tre fette di tacchino, un formaggio fresco scremato o un lattina di tonno al naturale.

• Le persone che fanno attività sportive o di altri che necessitano di una fonte di alimentazione può assumere carboidrati nella loro spuntino. Due o tre cracker, una manciata di cereali integrali o un panino fatto con ingredienti a basso contenuto di grassi è una scelta sana e nutriente. In OneHowTo condividiamo con voi alcune idee su che cosa sono gli spuntini almeno ingrasso.