Perché sono così affamati tutto il tempo?

contenuto

• Non mangiare abbastanza fibra
• Mangiare troppi carboidrati semplici
• Diete molto restrittive
• Ansia e stress
• I cambiamenti ormonali
• Condizioni mediche
• Visitare un medico

Non mangiare abbastanza fibra

Fibra, oltre a regolare il transito intestinale, è essenziale per tenerci sensazione piena più a lungo, contribuendo a mantenere il giusto livello di grassi e zuccheri nel nostro corpo e aiutando a controllare il nostro colesterolo e zuccheri nel sangue. Fibre rende la digestione più lenta, in modo che quando mangiamo cibi come frutta e verdura, cereali o legumi, rimaniamo soddisfatti più a lungo.

Quando la nostra dieta è povera di fibre e si mangia un sacco di alimenti che sono rapidamente digeriti come alimenti trasformati, è normale mangiare poco dopo perché ci sentiamo di nuovo fame, che ci guiderà a mangiare eccessivamente accumulare più calorie che il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente. E `meglio mangiare cibi più ricchi di fibre e di seguire una dieta più varia e sana.

carboidrati semplici sono quelli che forniscono il nostro corpo con l`energia e lo zucchero in modo rapido ed immediato, ma questa fornitura non è lento e graduale, dandoci po `di energia per bit, ma tutto ad un tratto ... e va come viene. Ciò significa che, subito dopo aver mangiato questi alimenti, sentiamo il bisogno di mangiare di nuovo perché il nostro corpo ci chiede più energia.

Se la vostra dieta è ricca di carboidrati semplici come lavorati zucchero, dolci o caramelle, è normale sentire di nuovo fame dopo aver mangiato loro. Questi alimenti anche di solito contengono grassi saturi, quindi non è consigliabile mangiare spesso, sostituirli con carboidrati più complessi e vedrete come il vostro appetito diminuisce.

Ci sono persone che sono molto affamati così quello che fanno è mangiare di più, tuttavia, altri limitano quanto mangiano, che porta a, non a caso, i loro corpi sensazione di fame.

Se siete su una dieta per perdere peso ed è molto restrittiva e non comporta una buona lista di cibi sani che permette anche di sentire pieno, allora è normale sentirsi spesso affamato. In questo caso è meglio cercare sempre consulenza professionale e supervisione quando a seguito di qualsiasi dieta. Vi consigliamo anche di dare un`occhiata al nostro articolo su come perdere peso senza avere fame.

Non è un segreto: il nostro stomaco e il nostro cervello sono collegati direttamente, in modo che quando stiamo vivendo estrema ansia e stress che spesso hanno due opzioni: smettere di mangiare a causa di stress o l`eccesso di cibo come un modo per alleviare lo stress.

Se vi state chiedendo perché siete così affamati e stai attraversando un periodo di grande ansia, preoccupazione o disagio, questo può essere che la causa. In questo caso è meglio ricorrere ad altri modi per ridurre lo stress, come fare sport o attività, invece di mangiare troppo rilassante.

Per le donne, i cambiamenti ormonali che si verificano durante il ciclo mestruale o fasi come la gravidanza, allattamento e la menopausa, può causare un aumento di appetito.

Fame eccessiva sviluppa soprattutto durante PMS, ma dura solo pochi giorni, e tornare a mangiare normalmente dopo i loro periodi di venire.

Durante queste fasi è importante controllare l`appetito, al fine di evitare di mangiare troppi grassi o di zucchero, che possono influenzare la nostra salute e la figura.

Ci sono alcune condizioni che causano un aumento inspiegabile di appetito. In tutti questi casi sarà necessario cercare la diagnosi di uno specialista per determinare se la vostra fame eccessiva è dovuto a un problema che coinvolge stress emotivo, cattiva alimentazione o di una condizione fisica.

Alcuni dei malattie che causano un aumento dell`appetito siamo:

• Il diabete di tipo 1
• L`ipoglicemia
• Ipertiroidismo
• malattia di Graves`

Se il vostro appetito è aumentato in modo significativo e non so perché, o se semplicemente non si sa come seguire una dieta corretta e sana o controllare lo stress che ti spinge a mangiare di più, è meglio consultare un medico per trovare la soluzione appropriata adatta per il vostro caso.

Questo articolo è solo informativo, oneHOWTO doe non ha l`autorità per ordinare i trattamenti medici o creare un diagnosis.We vi invitano a visitare il vostro medico se avete qualsiasi tipo di condizione o di dolore.

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