Low carb colazione lasagna - ricetta vegetariana

Se amate di iniziare la giornata con una deliziosa colazione abbondante, ma non si vuole mettere su qualsiasi peso, si sa che un basso contenuto di carboidrati colazione Lasagna combinerà tutti i nutrienti necessari per iniziare la giornata con un sacco di energia e vi riempia fino a mezzogiorno.

Ottenere tutte le proteine ​​che avete bisogno di farina d`avena, uova e TVP, mentre si ottiene anche tutto il ferro e vitamine da spinaci troppo. Date un`occhiata a questa originale ricetta per OneHowTo basso contenuto di carboidrati prima colazione lasagne.

Se volete una colazione elaborata per il fine settimana che è delizioso come priva di carboidrati, quindi questa colazione lasagna è per voi.

Dopo aver raccolto tutti gli ingredienti elencati, riscaldare un cucchiaino di olio in una padella. Nel frattempo rompere le uova, ad un pizzico di sale e pepe e sbattere fino blended. Abbassare la fiamma e versare il composto. Con una spatola di legno, continuando a mescolare fino a quando l`uovo si nota il composto di uova strapazzate è diventato setosa. Togliere dal fuoco e mettere da parte in una ciotola o piatto.

Il passo successivo è quello di cuocere la proteina vegetale strutturata. Leggermente rosolare in un tegame con appena un filo d`olio d`oliva. Se si tratta di TVP disidratato che avete, allora si deve lasciate idratare in una ciotola piena di acqua durante la notte precedente.

Ottenere uno stampo o teglia che è adatto per il forno. Coprire il fondo con oatcakes o frittelle di farina d`avena. Anche se ora è possibile fare acquisti in molti supermercati, si può anche fare frittelle di farina d`avena a casa. Se questo è il caso, si consiglia di eseguire la sera prima o almeno prima rimescolando le uova.

In ogni caso, stabiliscono le oatcakes per creare la base della vostra lasagna, è possibile sovrapporre i oatcakes, se necessario, in modo che la superficie sia completamente coperta.

Ora, aggiungere un strato di uova strapazzate, seguito da uno strato di TVP, alcune foglie di spinaci crudi e cospargere su alcuni formaggi vegan. Aggiungere un altro strato di biscotti d`avena e ripetere il processo.

Terminate con un ultimo strato di biscotti d`avena e riempire con un po `di uova extra e formaggio.

Una volta che hai finito con gli strati, mettere la teglia o stampo in forno precedentemente riscaldato. Cuocere a 176 gradi Celsius (350 Fahrenheit) per circa otto-dieci minuti, o fino a quando si nota che il formaggio si è sciolto.

Toglietelo dal forno e la vostra Colazione lasagne è pronto per essere tagliato e mangiato! Se volete più idee per una colazione a basso contenuto calorico, dare un`occhiata al nostro articolo su come avere una sana colazione.