Slimming mondo ricette con avocado

contenuto

• Dieta avocado
• Tonno farcito avocado
• Avocado e insalata di pollo
• Avocado al forno con gamberi
• Salsa guacamole
• Avocado vegan salad

dieta Avocado

Avocado sono sempre stati considerati frutti non idonei per le diete di perdita di peso. Questo è perché sono un alimento che, all`interno della sua famiglia (frutta) contiene un alto livello di calorie rispetto agli altri. La ragione di questo è che essi contengono acqua e sono costituiti da oli essenziali che aumentano l`apporto energetico. Tuttavia, studi recenti hanno scoperto che grasso avocado è il buon genere- il che significa che è un grasso che aiuta a regolare i livelli di colesterolo.

Mentre abbiamo bisogno di essere cauti quando si mangia avocado, contiene anche una quantità elevata di grassi monoinsaturi che ti fanno sentire pieno più a lungo e quindi non si ottiene fame tra i pasti. Le fibre e proteine ​​che questo frutto contiene anche promuovere questo sentimento e ci aiutano a sentire soddisfatti più a lungo.

Pertanto, per perdere peso con avocado, abbiamo bisogno di mangiare questo frutto durante la prima parte della giornata (colazione e pranzo) per bruciare le calorie per il resto della giornata e sfruttare l`energia che ci dà. Più di due terzi del calorie in avocado sono utilizzati dal corpo come una lenta combustione fonte di potere, in modo da provare le ricette qui sotto prima di andare ad esercitare.

In questo articolo OneHowTo vi diciamo tutte le proprietà del avocado dal momento che è un ingrediente stella sia per il cibo e per la cosmesi.

Questo ricetta dimagrante con avocado funziona perfettamente perché unisce due sorgenti ad alto contenuto proteico che sono consigliato per lo sport in modo da poter utilizzare le loro calorie sotto forma di energia. Per fare questa ricetta avrete bisogno di:

• 2 avocado maturi
• 1 uovo
• 2 lattine di tonno senza olio
• Lattuga
• 1 limone
• maionese leggera
• Sale e pepe

Il primo passo è quello cuocere l`uovo in una pentola con un po `d`acqua. Mentre si sta facendo questo, lavare la lattuga e tagliare a pezzi pregiati che servono a riempire l`avocado. Poi orizzontalmente tagliare l`avocado ed estrarre il pit- togliere il frutto dal centro, quindi tagliare e mescolare con la lattuga. Quando l`uovo è pronto, toglierlo dal fuoco e anche tagliare a mescolare con il ripieno.

Per fermare il frutto di girare nero, mescolare con un po `di succo di limone. Poi tagliare il tonno e mescolare con il resto del ripieno con un po `di sale, pepe e maionese a piacere, poi ri-mix. Ora basta riempire l`interno del avocado con il ripieno e gustare un delizioso pasto che è basso contenuto di calorie.

Avocado è anche un ingrediente stella nelle insalate perché fornisce un sacco di proteine ​​e di energia che è possibile eseguire su per tutto il pomeriggio. Questo è un grande piatto da mangiare in ufficio o in un giorno si deve preparare qualcosa di veloce, perché è molto semplice da preparare e il suo contenuto nutrizionale è molto alta.

Ingredienti:

• 1 avocado
• 1 filetto di petto di pollo
• 1 pomodoro
• 1/2 cipolla
• Prezzemolo tritato
• Succo di limone
• Sale e pepe

Per rendere questo insalata di avocado, prima cuocere il pollo al seno per fare questo, schizzare un po `di succo di limone in una padella e quando è caldo, cuocere la carne a proprio piacimento. Una volta pronto, tagliato a dadini e mettere. Quindi aprire l`avocado, rimuovere la fossa e tagliare la frutta a cubetti pure. Fate lo stesso con il pomodoro. Per la cipolla, è meglio tagliarlo a julienne per una texture più morbida.

Una volta che tutti gli ingredienti sono pronti, li mescolare in una ciotola e aggiungere sale, pepe, succo di limone e, se si vuole, una spruzzata di olio d`oliva (ricordate che il petrolio aumenterà le calorie del vostro piatto quindi è meglio lasciare fuori). Aggiungete un po `di prezzemolo tritato in cima alla vostra insalata e gustare una deliziosa ricetta perfetta per ogni giorno della settimana.

Se si preferisce un piatto caldo, si può anche fare avocado al forno, che è anche delizioso. La ricetta vi proponiamo di seguito si mescola la frutta con gamberi per il sostegno nutrizionale ottimale per avere energia durante il giorno. Può anche essere consumato come una portata principale perché contiene vitamine e proteine ​​necessarie per il pranzo.

Avrai bisogno.

• 1 avocado
• 1 spicchio di aglio
• Prezzemolo tritato
• 1/2 limone
• formaggio magro tagliuzzato
• Sale e pepe

Il primo passo è quello tritare l`aglio a pezzetti e lasciate marinare con il succo di mezzo limone e il prezzemolo. Quando marinata, aggiungere i gamberi crudi e un po `di sale e metterlo in frigorifero per 5 minuti. Poi mettere un po `di olio nella padella e soffriggere i gamberi fino a quando sono un po` rosolato.

Il passo successivo è quello di intercettato avocado, rimuovere il pozzo dal centro e aggiungere i gamberetti saltati. Aggiungere il formaggio e mettere il avocado nel forno fino a vedere che il formaggio si scioglie o gratinato, al vostro gusto. In seguito, è sufficiente rimuovere dal forno e servire caldo. Godere!

In caso contrario, si può godere il delizioso sapore di avocado facendo un salsa guacamole. Questo è un ottimo complemento per la carne arrosto o pesce, perché il suo sapore aggiunge un tocco esotico, fresco e delizioso.

Avrai bisogno:

• 2 avocado maturi
• 1/2 cipolla
• 1 pomodoro
• 1 jalapeño
• sale
• Coriandolo
• Succo di 1/2 limone

La prima cosa da fare è tritare il,, pomodoro cipolla jalapeno e avocado a pezzetti. Quindi aggiungere alcune foglie di coriandolo (a piacere) e tritare tutti gli ingredienti per preparare la salsa. Aggiungere un po `di succo di limone e sale e mescolate tutto fino a quando tutti gli ingredienti sono ben miscelati.

Se si desidera una consistenza più morbida, utilizzare un miscelatore elettrico, ma se si vuole grumi farlo a mano.

Inoltre, se avete qualsiasi sinistra sopra, ecco come fare guacamole durare più a lungo.

L`avocado è un tempo preferito per i vegani. È per questo che si consiglia una ricetta dimagrante ideale per vegani e vegetariani. Questa ricetta dolce è ideale per pranzi di ottenere tutta l`energia di cui ha bisogno per il pomeriggio in quanto ha anche un sacco di noci che vi darà la spinta di cui hai bisogno.

Avrai bisogno:

• formaggio leggero o vegana
• 1/3 cetriolo
• 1 cucchiaio. olio d`oliva
• 2 cucchiai di aneto
• 1/3 olive nere (de-snocciolate)
• 4 cucchiai. succo di limone & 1 cucchiaino. gusto
• 2 avocado a dadini
• 1/3 tazza noci di pino

Dopo aver tagliato l`avocado a cubetti, aggiungerli ad una ciotola con il succo di limone e mescolate. Dopo, aggiungere la scorza di limone, olive, formaggio, pinoli e fette di cetriolo. Mescolare e aggiungere aneto, sale e pepe a piacere.

E `questo semplice! In più, ha solo 340 calorie!

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