Le migliori ricette senza glutine sotto 200 calorie

contenuto

• Ratatouille (150 kcal)
• Ingredienti:
• Ricetta:
• Prawn stufato (175 kcal)
• Ingredienti:
• Ricetta:
• Carota, arancio e menta zuppa (120 kcal)
• Ingredienti:
• Ricetta:
• Colazione o uno spuntino idee

Ratatouille (150 kcal)

Ratatouille è una ricetta tradizionale francese a base di verdure arrosto, e quindi è perfetto quando gli ingredienti sono freschi, in primavera o in estate. Questa è una ricetta senza glutine meno di 200 calorie, ed è anche vegano, che lo rende una scelta molto buona per tutti i tipi di dieta.

Ingredienti:

• 2 zucchine
• 2 peperoni rossi
• 5 grandi pomodori maturi
• 2 cipolle rosse
• 1 melanzana
• 2 spicchi d`aglio
• 5 cucchiai di olio d`oliva
• 1 può o salsa di pomodoro vaso
• origano secco
• sale
• Pepe nero macinato

Ricetta:

Perché questa ricetta senza glutine ratatouille viene tostato, ci vogliono circa un`ora e mezza in totale da preparare. Tuttavia, si otterrà 6 porzioni: è possibile congelare o conservare alcuni e li mangiano per tutta la settimana o come un compagno di vitamina ricco di altri piatti principali. Ecco come prepararlo:

1. Preriscaldare il forno a 190 º-C (375 º-F).
2. Ottenere le verdure pronte: dimezzare i pomodori, togliamo i semi i peperoni, e tagliare tutto in grossi spicchi. Sbucciare e tritare gli spicchi d`aglio pure.
3. Mettere le verdure per la ratatouille (tutto tranne che per l`aglio) in un grande vassoio adatto per il forno, il più uniformemente distribuite il più possibile.
4. Condire con olio, sale, pepe e origano.
5. Posizionare il vassoio di verdure al forno e arrosto per 45 minuti. Mescolare di tanto in tanto.
6. Una volta che gli ingredienti diventano morbida e leggermente dorata, saranno quasi fatto. Scaldare una padella larga, aggiungere un po `di più l`olio e cuocere l`aglio a parte.
7. Quando l`aglio ha cominciato a rosolare, aggiungere la salsa di pomodoro e portare ad ebollizione. Lasciar cuocere per 10 minuti.
8. Aggiungere le verdure arrosto nella padella e mescolate.
9. Fatto!

Questo delizioso, il riscaldamento gamberi in umido è la scelta perfetta conforto per un piatto principale, pur essendo meno di 200 calorie. Anche se è una ricetta senza glutine, si dovrebbe verificare i pacchetti e le etichette per vedere se possono contenere tracce di grano o di altri cereali.

Ingredienti:

• 500 g di pomodori ciliegia
• 12 grandi gamberetti pelati (verificare se essi sono stati alimentati con farina di soia o)
• 2 spicchi d`aglio
• lampadina 1 finocchio
• 5 cucchiai di sherry
• 2 cucchiai di olio d`oliva
• sale
• Pepe nero
• paprika (verifica se contiene tracce di grano)

Ricetta:

Questo fatto in casa senza glutine gamberi in umido prende meno di un`ora fare. Ecco come prepararlo:

1. Sbucciare gli spicchi d`aglio e tagliateli a fettine. Tagliare il finocchio pure.
2. Scaldate l`olio in una padella.
3. Soffriggere l`aglio e finocchio lentamente per circa 10 minuti o fino a quando morbida e dorata.
4. Aggiungere i pomodorini e incollare qualche pomodoro, se si desidera.
5. Versare lo sherry e portate a bollore.
6. Lasciar cuocere per 25 minuti, fino a quando la salsa assume una consistenza più spessa.
7. Sbucciare i gamberi, lasciando la coda così com`è. aggiungerli alla padella e friggere per 4 minuti, la metà per ogni lato.
8. Una volta che i gamberi sono diventati più rosa, hanno finito. Cospargere con sale, pepe e paprika e aggiungere le foglie di prezzemolo, se si desidera.

Questo salutistica, vegetariana, carota senza glutine, arancio e menta minestra è al tempo stesso dolce e confortante - si vorrà avere ogni giorno!

Ingredienti:

• 700 g di carote
• 1 l brodo vegetale (scegliere un`opzione di luce)
• 125 ml di succo d`arancia (fare il vostro proprio)
• 1 cipolla grande
• 1 spicchio d`aglio
• 2 cucchiai di menta fresca
• una noce di burro

Ricetta:

Questa ricetta senza glutine meno di 200 calorie prende meno di un`ora da fare, ed è perfetta in ogni momento dell`anno. Ecco come fare:

1. Preparare il succo d`arancia fresco, sbucciare e affettare le carote e tritate la cipolla pure. Schiacciare l`aglio con un mortaio e pestello.
2. Prendi una padella di medie dimensioni e sciogliere il noce di burro - è possibile sostituire per la margarina, se si vuole rendere vegan.
3. Aggiungere le verdure e cuocere delicatamente fino a quando non diventano più morbide, per circa 10 minuti. Mescolare di tanto in tanto, e coprire con un coperchio per mantenere i succhi di frutta.
4. Aggiungere il brodo vegetale e un po `di sale. Portare ad ebollizione e lasciate cuocere a fuoco lento - non lasciare che tutto il succo di fuga! - per circa mezz`ora. Lasciate raffreddare.
5. Scolare le verdure e tenere il liquido in un contenitore.
6. Frullare le verdure morbide fino al liscio. Se la consistenza della crema è troppo densa, aggiungere il brodo filtrato. Mescolare bene. Se si desidera che la zuppa di essere vellutato, si può anche setaccio.
7. Infine, aggiungere il succo d`arancia e cospargere le foglie di menta tritate. Se necessario, riscaldare nuovamente la zuppa.

O perché si sta seguendo il 5: dieta 2 o perché si vuole semplicemente sani, ricette senza glutine sotto 200 calorie per i vostri spuntini o prima colazione, in questa sezione abbiamo raccolto i nostri preferiti. Prendete nota, perché sono tutti veramente facile da fare!

• yogurt greco con mandorle e uva sultanina (95 kcal): Basta tritare le noci e frutta secca e mantecare con il yogurt - fatto!
• Banana smoothie (200 kcal): Elaborare una banana matura tritato e congelato, 120 ml (1/2 tazza di latte scremato) di qualsiasi tipo e miele 1 cucchiaino, così come 50 g (1/2) ghiaccio tritato, in un frullatore. Aggiungere 3 once di yogurt senza grassi e si fondono ancora un po `.
• Pepita di cioccolato farina d`avena pancake (150 kcal): Miscela 40 g (1/2 tazza) fiocchi di avena, una banana matura tritata, 60 ml (1/4 di tazza) di latte di qualsiasi tipo, 2 snocciolate date, 1/2 cucchiaino di lievito in polvere, estratto di vaniglia 1/4 cucchiaino e 1 / 4 cannella. Aggiungere 2 cucchiai di gocce di cioccolato e mescolate - risparmiare un po `come topping. In una padella antiaderente, scaldare un po `di mandorle burro o olio di cocco e fare le frittelle. Questo renderà circa 5 frittelle - si consiglia di salvare la pastella per dopo e avere uno come uno spuntino sano meno di 200 calorie.
• frittata di verdure (170 kcal): Scegli le verdure preferite, tritarli e farli rosolare finché sono teneri, o per circa 10 minuti. Sbattere alcune uova - uno per porzione - e aggiungere nella padella. Forma, cuocere fino a cottura al vostro gusto, e questo è tutto.

Queste sono le migliori ricette senza glutine sotto 200 calorie. Avete preferiti o eventuali suggerimenti da condividere! Lascia un commento qui sotto!

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