Come rendere piatti di pasta più leggera

contenuto

• Pasta con salsa di zucca
• Ingredienti
• Passi
• Spaghetti con verdure
• Ingredienti
• Spaghetti al pesto
• Ingredienti
• Maccheroni con la salsa napoletana
• Passi
• Spaghetti con arrabbiata
• Ingredienti
• Passi
• Suggerimenti per rendere la pasta più leggera

Pasta con salsa di zucca

La zucca è un ortaggio ideale per accompagnare la nostra pasta, come si porta un sacco di nutrienti essenziali, mentre difficilmente contenente qualsiasi calorie. Resta con noi per imparare a fare la pasta con salsa di zucca - E `una buona opzione per un piatto di pasta più leggera!

ingredienti

• una confezione di pasta integrale
• 1 confezione di formaggio crema chiaro, a cubetti
• 1/2 tazza di formaggio grattugiato luce
• 1/4 di tazza (1/2 bar) margarina
• 3/4 di tazza di latte scremato
• 1 tazza di zucca in scatola
• 1/2 cucchiaino di pepe rosso
• cayenne terra

passi

• Far bollire una pentola d`acqua per la pasta. Aggiungere un pizzico di sale per l`acqua e aggiungere la pasta nella pentola quando inizia a bollire.

• Durante la cottura, posizionare il formaggio cremoso, formaggio leggero, margarina e latte in una grande casseruola e cuocere a fuoco basso fino a quando la crema di formaggio è fuso, mescolando continuamente.

• Aggiungere la zucca in scatola e condimenti e mescolare bene. Cuocere il composto fino a quando è riscaldata attraverso, avendo cura di mescolare spesso.

• Sbucciate e tritate la cipolla e la zucca a pezzetti. Aggiungere una spruzzata di olio nella padella e quando inizia a scaldare, aggiungere la cipolla e fate cuocere fino a quando è traslucido. Poi gettare la zucca. Lasciate tutto cuocere insieme per circa 3 minuti.

• Togliere dal fuoco e aggiungere al frullatore, aggiungendo un po `di latte per rendere più sbarazzina e cremoso!

• Una volta fatto ciò, aggiungere il composto di zucca e la miscela cremosa insieme e voilà! la pasta zucca leggero e delizioso!

Un`altra ricetta perfetta per fare piatti di pasta più leggera è quello di mescolare con della verdura riduce la quantità di carboidrati consumati, e si aggiunge una grande varietà di verdure che sono sia a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive.

ingredienti

• una confezione di spaghetti integrali
• 2 pomodori maturi
• fagiolini (a piacere)
• 2 carote
• una scatola di funghi interi o affettati
• Piselli qb
• 1 piccola cipolla
• pepe nero e origano
• sale
• olio d`oliva

Come si vede, gli ingredienti di questo a basso contenuto calorico piatto sono perfetti per guardare la tua figura e ridurre l`apporto di grassi. A OneHowTo vi mostriamo come fare gli spaghetti con le verdure che sono perfetti per la vostra dieta passo dopo passo. È possibile ridurre i carboidrati ancora più sostituendo completamente la pasta con le verdure!

Pesto alla genovese è una delle opzioni più sane e più semplici a fare piatti di pasta più leggera come avete solo bisogno basilico e formaggio a godere del suo sapore. È possibile ridurre notevolmente la quantità di calorie di pesto tradizionale, cambiando alcuni degli ingredienti e tweaking la ricetta.

ingredienti

• una confezione di spaghetti integrali
• 2/4 foglie di basilico tazza
• 1/4 tazza noci di pino
• 1 spicchio di aglio
• 1/2 tazza di crema di formaggio luce
• 4 cucchiaini di olio d`oliva
• acqua
• sale

La procedura migliore è che si segue questa ricetta per gli spaghetti con il pesto, ma riduce in modo significativo l`olio usato in modo da rendere il vostro piatto più basso in calorie.

Un perfetto la pasta più leggera per la vostra dieta è quello accompagnato da salsa napoletana. Perché? Poiché la maggior parte degli ingredienti della salsa sono le verdure che si possono mangiare, non importa le vostre esigenze dietetiche. Gli ingredienti necessari per fare questo piatto di pasta luce siamo:

• una confezione di spaghetti integrali
• 1 carota
• 1 porro
• 1 cipolla
• cipolla 1 molla
• 2 spicchi d`aglio (pelati e tritati)
• salsa di pomodoro 1/2 tazza
• 1/2 di brodo di carne
• 1 bicchiere di Marsala o vino Madeira
• olio d`oliva

passi

• Aggiungere l`aglio e l`olio nella padella a fuoco lento fino a quando è a doratura.
• Nel frattempo, tagliare a dadini le verdure e aggiungere l`aglio in padella.
• Quando sono rosolati, aggiungere il vino e ridurre della metà.
• Aggiungere la salsa di brodo di carne e pomodoro e portare ad ebollizione. Lasciate bollire a fuoco lento e aggiungere qualche condimento.
• Togliere la salsa dal fuoco e mescolare con la pasta per una classici spaghetti con salsa napoletana!

Si tratta di una salsa ideale per osare mangiatori. Arrabbiata è piccante e si trasforma la pasta in un piatto adatto solo per i palati più coraggiosi. Tuttavia, se si tratta di calorie che cosa ti preoccupa, ci si può rilassare - questa ricetta si compone con verdure, in modo che contiene quasi nessun grassi.

ingredienti

• una confezione di spaghetti integrali
• 2-3 pomodori maturi di media
• 1 cipolla
• 2 spicchi d`aglio
• 1-2 peperoncini o altri peperoncino
• olio d`oliva
• basilico (opzionale)
• sale

passi

• Tritare finemente e soffriggere la cipolla e l`aglio con l`olio - non lasciate che ottenere bruciato!

• Sbucciare e dadi i pomodori in piccoli pezzi. Quando l`aglio e la cipolla stanno iniziando a marrone, aggiungerli nella padella e mescolate.

• Aggiungere i peperoncini o altri peperoni secondo il vostro gusto.

• Condite la salsa con un pizzico di sale e aggiungete le foglie di basilico per sapore extra. Godere!

Oltre a raccogliere la salsa di destra, per fare piatti di pasta più leggera si dovrebbe tenere a mente che è sempre meglio usare la pasta integrale. In questo modo, si riduce il consumo di grassi saturi.

Si raccomanda inoltre che la quantità di pasta nel piatto non supera i 150 grammi (2/3 tazze). Per riempire lo stomaco, accompagnare il vostro piatto di pasta con insalata verde o verdure crema - sono perfetti per la vostra dieta, dal momento che vi farà sentire più piena, pur avendo un minor numero di calorie.

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