Come fare la zuppa di bruciare i grassi con patate dolci
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Se si sta cercando di perdere peso, patata dolce può effettivamente aiutare molto. E `ad alto contenuto di fibra alimentare, a basso contenuto calorico e carico di acqua, i quali lavorano insieme per perdere quei chili in più dal vostro corpo. La fibra viene digerito lentamente, grazie al quale si mantiene senti pieno più a lungo. Ciò impedisce di eccesso di cibo, riducendo l`apporto calorico e di evitare l`aumento di peso. Ogni porzione di patata dolce contiene solo 100 calorie, rispetto ai 400-500 calorie in ciascuna porzione di patate bianche e altri alimenti ricchi di calorie. In quanto contiene elevate quantità di acqua, il vostro stomaco è pieno di acqua e si finisce per consumare meno cibo entro la fine della giornata. Usando un po `di creatività e l`aggiunta di pochi ingredienti, si può con successo fare la zuppa di bruciare i grassi con patate dolci. Questo oneHOWTO articolo ti suggerisce alcune ricette piacevoli.
patata dolce e zuppa di lenticchie rosse
La prima ricetta è una delle più complete zuppe bruciare i grassi che si può fare con patate dolci. Per cominciare, l`aggiunta di spezie non solo dare un sapore delizioso al vostro piatto, ma sarà anche aumentare il metabolismo. L`aggiunta di altri ingredienti che aiutano anche la perdita di peso, come l`aglio e la mela, creerà la combinazione perfetta per aiutare a perdere quei chili. E `perfetto anche se siete su una dieta vegan per la perdita di peso.
ingredienti
- 800 patate dolci gm
- 100 lenticchie rosse gm
- 2 cucchiaino curry
- 3 cucchiai di olio d`oliva
- 2 cipolle grattugiate
- 1 pelati mela, grattugiato e animato
- 3 spicchi aglio schiacciati
- 20g di coriandolo
- 1,2 litro di brodo vegetale
- 300 ml di latte di riso
- succo di 1 lime
- Un formato pollice radice fresca di zenzero pezzo (grattugiato)
Ricetta:
- Mettere curry in polvere in una grande casseruola dimensioni
- Lasciarlo tostare oltre fuoco medio per 2 minuti
- Aggiungere l`olio d`oliva ad esso
- Continuate a mescolare la miscela come sfrigola nel tegame
- Aggiungere le cipolle, aglio, mele, zenzero e coriandolo
- Continuare la cottura per 5 minuti
- Agitare di tanto in tanto di volta in volta
- Aggiungi pelati e patate dolci grattugiato nella padella
- Aggiungere il brodo, latte, lenticchie e condimento alla padella
- Coprire e lasciate sobbollire per 20 minuti
- Utilizzare un frullatore a immersione di fondere fino a che non è liscia
- Aggiungere il succo di lime in esso
- Top con coriandolo foglie e servire
patate dolci e carote
La ricetta successiva è anche il 100% vegan e aggiunge un ingrediente chiave che è pieno di sano beta-carotene: carote. La combinazione di questi due altamente alimenti diuretici, si otterrà la perfetta zuppa di perdita di peso che è anche assolutamente delizioso!
ingredienti
- 1 cucchiaio di olio d`oliva
- 1 cipolla piccola taglia a dadini marrone
- 1 kg pelati e tritati grossolanamente patate dolci arancione
- 2 di medie dimensioni sbucciate e tritate grossolanamente le carote
- 5 tazze di brodo vegetale
- 1 tazza di foglie di basilico fresco
- Pepe qb
Ricetta
- Versare l`olio in una casseruola e di calore a fuoco medio calore
- Aggiungere la cipolla in esso e cuocere fino a quando ammorbidito
- Aggiungere il brodo, carote e patate dolci
- Aggiungere pepe, coprire e far bollire
- Ridurre il calore al minimo e sobbollire per 20-25 minuti fino a quando le carote diventano teneri
- Lascialo raffreddare
- Aggiungere il basilico lascia ad esso e amalgamare bene
- Fate cuocere per altri 2 minuti e servire
patata dolce e zenzero zuppa
Ultimo ma non meno importante, questo è un altro ricetta deliziosamente piccante che aggiunge anche il potere di zenzero per la perdita di peso così come il succo di limone.
ingredienti
- 1,5 chili di patate dolci
- olio vegetale 1 cucchiaio
- 1 cipolla tritata
- 1 tagliata a fette sottili radice di zenzero fresco
- 1 cucchiaio di pasta di curry rosso
- 1 lattina di latte di cocco non zuccherato
- 3 tazze di brodo vegetale
- 4 cucchiai di succo di limone
- 1 cucchiaino di sale marino
- 1 cucchiaio di olio di sesamo (tostato)
- &tazza frac12- coriandolo fresco (tritato)
- Sale qb
Ricetta
- Preriscaldate il forno a 400 ˚ F (204C)
- Mettere le patate dolci sulla cremagliera
- Infornare per circa 45 minuti, o fino a tenero quando una forcella può facilmente perforarlo
- Togliere dal forno e lasciate raffreddare
- Scaldare l`olio in una casseruola a fuoco medio
- Aggiungere lo zenzero e la cipolla, e lasciate cuocere a fuoco lento. Questa operazione può richiedere circa 5 minuti
- Aggiungere la pasta di curry ad esso e calore per 60 secondi
- Sbatti nel brodo vegetale e latte di cocco
- Lasciate bollire, poi ridurre la fiamma e lasciate bollire per 5 minuti
- Togliere la pelle da patate dolci
- Tagliare a pezzi grandi dimensioni
- Aggiungere questi pezzi alla zuppa e lasciarlo cuocere per 5 minuti
- Aggiungere il succo di limone ad esso
- Aggiustare di sale
- Guarnire con olio di sesamo
- Aggiungete un po `coriandolo tritato
- Servire in ciotole
Se volete più idee, a oneHOWTO mostreremo come fare altre minestre combustione dei grassi.
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