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Come fare la zuppa di bruciare i grassi con patate dolci

Se si sta cercando di perdere peso, patata dolce può effettivamente aiutare molto. E `ad alto contenuto di fibra alimentare, a basso contenuto calorico e carico di acqua, i quali lavorano insieme per perdere quei chili in più dal vostro corpo. La fibra viene digerito lentamente, grazie al quale si mantiene senti pieno più a lungo. Ciò impedisce di eccesso di cibo, riducendo l`apporto calorico e di evitare l`aumento di peso. Ogni porzione di patata dolce contiene solo 100 calorie, rispetto ai 400-500 calorie in ciascuna porzione di patate bianche e altri alimenti ricchi di calorie. In quanto contiene elevate quantità di acqua, il vostro stomaco è pieno di acqua e si finisce per consumare meno cibo entro la fine della giornata. Usando un po `di creatività e l`aggiunta di pochi ingredienti, si può con successo fare la zuppa di bruciare i grassi con patate dolci. Questo oneHOWTO articolo ti suggerisce alcune ricette piacevoli.

patata dolce e zuppa di lenticchie rosse

La prima ricetta è una delle più complete zuppe bruciare i grassi che si può fare con patate dolci. Per cominciare, l`aggiunta di spezie non solo dare un sapore delizioso al vostro piatto, ma sarà anche aumentare il metabolismo. L`aggiunta di altri ingredienti che aiutano anche la perdita di peso, come l`aglio e la mela, creerà la combinazione perfetta per aiutare a perdere quei chili. E `perfetto anche se siete su una dieta vegan per la perdita di peso.

ingredienti

  • 800 patate dolci gm
  • 100 lenticchie rosse gm
  • 2 cucchiaino curry
  • 3 cucchiai di olio d`oliva
  • 2 cipolle grattugiate
  • 1 pelati mela, grattugiato e animato
  • 3 spicchi aglio schiacciati
  • 20g di coriandolo
  • 1,2 litro di brodo vegetale
  • 300 ml di latte di riso
  • succo di 1 lime
  • Un formato pollice radice fresca di zenzero pezzo (grattugiato)

Ricetta:

  1. Mettere curry in polvere in una grande casseruola dimensioni
  2. Lasciarlo tostare oltre fuoco medio per 2 minuti
  3. Aggiungere l`olio d`oliva ad esso
  4. Continuate a mescolare la miscela come sfrigola nel tegame
  5. Aggiungere le cipolle, aglio, mele, zenzero e coriandolo
  6. Continuare la cottura per 5 minuti
  7. Agitare di tanto in tanto di volta in volta
  8. Aggiungi pelati e patate dolci grattugiato nella padella
  9. Aggiungere il brodo, latte, lenticchie e condimento alla padella
  10. Coprire e lasciate sobbollire per 20 minuti
  11. Utilizzare un frullatore a immersione di fondere fino a che non è liscia
  12. Aggiungere il succo di lime in esso
  13. Top con coriandolo foglie e servire

patate dolci e carote

La ricetta successiva è anche il 100% vegan e aggiunge un ingrediente chiave che è pieno di sano beta-carotene: carote. La combinazione di questi due altamente alimenti diuretici, si otterrà la perfetta zuppa di perdita di peso che è anche assolutamente delizioso!

ingredienti

  • 1 cucchiaio di olio d`oliva
  • 1 cipolla piccola taglia a dadini marrone
  • 1 kg pelati e tritati grossolanamente patate dolci arancione
  • 2 di medie dimensioni sbucciate e tritate grossolanamente le carote
  • 5 tazze di brodo vegetale
  • 1 tazza di foglie di basilico fresco
  • Pepe qb

Ricetta

  1. Versare l`olio in una casseruola e di calore a fuoco medio calore
  2. Aggiungere la cipolla in esso e cuocere fino a quando ammorbidito
  3. Aggiungere il brodo, carote e patate dolci
  4. Aggiungere pepe, coprire e far bollire
  5. Ridurre il calore al minimo e sobbollire per 20-25 minuti fino a quando le carote diventano teneri
  6. Lascialo raffreddare
  7. Aggiungere il basilico lascia ad esso e amalgamare bene
  8. Fate cuocere per altri 2 minuti e servire

patata dolce e zenzero zuppa



Ultimo ma non meno importante, questo è un altro ricetta deliziosamente piccante che aggiunge anche il potere di zenzero per la perdita di peso così come il succo di limone.

ingredienti

  • 1,5 chili di patate dolci
  • olio vegetale 1 cucchiaio
  • 1 cipolla tritata
  • 1 tagliata a fette sottili radice di zenzero fresco
  • 1 cucchiaio di pasta di curry rosso
  • 1 lattina di latte di cocco non zuccherato
  • 3 tazze di brodo vegetale
  • 4 cucchiai di succo di limone
  • 1 cucchiaino di sale marino
  • 1 cucchiaio di olio di sesamo (tostato)
  • &tazza frac12- coriandolo fresco (tritato)
  • Sale qb

Ricetta

  1. Preriscaldate il forno a 400 ˚ F (204C)
  2. Mettere le patate dolci sulla cremagliera
  3. Infornare per circa 45 minuti, o fino a tenero quando una forcella può facilmente perforarlo
  4. Togliere dal forno e lasciate raffreddare
  5. Scaldare l`olio in una casseruola a fuoco medio
  6. Aggiungere lo zenzero e la cipolla, e lasciate cuocere a fuoco lento. Questa operazione può richiedere circa 5 minuti
  7. Aggiungere la pasta di curry ad esso e calore per 60 secondi
  8. Sbatti nel brodo vegetale e latte di cocco
  9. Lasciate bollire, poi ridurre la fiamma e lasciate bollire per 5 minuti
  10. Togliere la pelle da patate dolci
  11. Tagliare a pezzi grandi dimensioni
  12. Aggiungere questi pezzi alla zuppa e lasciarlo cuocere per 5 minuti
  13. Aggiungere il succo di limone ad esso
  14. Aggiustare di sale
  15. Guarnire con olio di sesamo
  16. Aggiungete un po `coriandolo tritato
  17. Servire in ciotole

Se volete più idee, a oneHOWTO mostreremo come fare altre minestre combustione dei grassi.

Se vuoi leggere articoli simili a Come fare Fat Burning Zuppa di patate dolci, si consiglia di navigare intorno alla nostra categoria Ricette.

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